一般情况下，吃了以下食物容易便秘：
糖不但不易消化，还含有大量的油脂，很有可能会让人长得更胖，如果经常食用的话，很有可能会加重胃肠的负担，导致便秘。再比如说肉、蛋、奶类等食物，这些食物富含蛋白质和油脂，而蛋黄又很难被人体吸收，会导致肠道的蠕动变得缓慢，从而导致便秘。另外，花生、板栗、瓜子等食物吃多了也会导致便秘。
一般来说，小腹胀便秘的原因如下：
肝郁气滞引起肠胃蠕动变慢，爱吃容易产气的食物，饮食不规律，久坐久趴等非病理原因，肠易激综合征、肠炎、消化不良、胃肠功能紊乱等病理原因，都可能会导致患者出现小腹胀便秘的情况。
建议患者结合自身实际情况及时前往医院就诊，通过完善检查明确具体的病因后，在医生的指导下进行针对性治疗。
长期的便秘，是容易发生癌症的一种诱发因素，不是长期便秘一定得癌症。但是，如果长时间的便秘反复不见缓解，再加上自己的生活方式或者抽烟、喝酒以及生活不规律、活动量比较少等多种原因的基础之上，容易发生癌症的情况。因为便秘是肠道大便排出不畅导致，肠道的毒素由于便秘不能够有效的排出，使得毒素在肠道内积聚时间比较长，从而在吸收的过程中，由于水分的吸收导致毒素刺激到黏膜。
便秘婴儿吃富含纤维的新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、梨、火龙果、猕猴桃和各种蔬菜。同时，多喝温水，吃清淡食物，避免辛辣食物和油腻食物，在日常生活中做一些户外运动来增加肠道蠕动。
便秘的情况，如果按照中医来说，多考虑属于肠热的症状，平时注意多喝水，多运动，可以适当多吃一些水果和长纤维的蔬菜，有助于通便。中医的话是需要请中医诊断后，根据本身的体质来开药的。
