体重超重或肥胖是血压升高的重要危险因素。体重常是衡量肥胖程度的指标，采用体重指数(BMI)，(20～24为正常范围)。腰围反映向心性肥胖程度。高血压者约1/3有不同程度肥胖。血压与BMI呈显著正相关。肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。
高血压可以喝茶，比如普洱茶，一些绿茶对降血脂还有一定的辅助治疗作用，晚上尽量减少喝浓茶和咖啡之类的容易造成过于兴奋而影响睡眠，平时喝完茶后一定要及时的清洁口腔防止造成牙结石和牙菌斑。
高血压可以吃莲藕，高血压的病人对饮食并没有太严格的控制。平常规律饮食，不要暴饮暴食就可以了，不要吃太油腻或者过咸的食物。针对自己的血压水平规律的口服降压药物治疗，然后定期到医院进行复查。
高血压明显的特征就是高血压比较高。自己可以用血压计测量血压，如果经过多次测量以后血压超过140，那么就属于高血压。或者可以直接到医院检查一下，通过对于身体进行检查明确是否患有高血压。有了高血压以后也不要过于紧张，坚持服用降压药就可以控制血压不再升高。
高血压应该避免吃鸭蛋，蛋类富含胆固醇，可能导致高胆固醇血症。要控制食物胆固醇的摄入量，每日膳食胆固醇摄入量不要超过五百毫克。要控制脂肪的进食量，限制的是含饱和脂肪酸多的脂肪。
