脚扭伤的话要紧急制动同时的话进行冷敷，同时使用膏药来缓解疼痛进行消肿，适当口服消肿的药，通过热敷促进血液循环的改善这样加快缓解也可以促进损伤的愈合。
轻度的踝部韧带扭伤是可以自行恢复的。踝部轻微扭伤后，会出现局部的韧带受损，但只是轻微的局部肿胀和疼痛，需要进行足踝关节的包裹，避免足踝关节的负重运动1-2个星期，这样可以缓解受伤韧带所承受的局部压力，可以逐步恢复。如果需要进行连续的冰冻疗法，可以加快红肿的消失，并补充局部的供血，从而使脚踝的韧带受伤部分能够正常的愈合。
轻微脚踝部韧带损伤，即使只给予制动或外固定，患者也能够达到理想的治疗效果，因此是可以治愈的，也是可以自愈，也就是自我恢复愈合的。
脚踝韧带的轻度伤害，不是因为牵扯到了关节面撕裂骨折，也不是因为韧带的断裂引起的不稳定，所以一般都是采用自动或石膏内固定，局部应用活血化瘀的药物，或者是烧烤电击等方式来治疗。
小腿扭伤2星期不是半月板损伤。小腿扭伤的康复时间因人而异，由于个人体质和年龄的原因。康复的时间也是不一样的，有些人年纪小，身体素质好，平时保养好，但是有些人年纪大了，身体不好，平时保养不好，恢复起来比较慢，一般要四个星期左右才能完全恢复。总之，小腿扭伤两周并不是单纯的半月板损伤，主要是由于自身的因素和损伤后的生活习惯造成的。
脚踝扭伤，先去做冰敷疗法来消肿止痛，并且要用绷带进行包扎来保护踝关节，卧床休息，不要下地行走。韧带完全断裂合并踝关节不稳定的病人，有小的撕脱骨折片，可采用靴形石膏固定4—6周。
腰扭伤可以配合物理、中医等治疗方法，注意加强休息，同时要调节好饮食。每日可以正常的饮食，营养要均衡，多补充蛋白质钙质丰富的食物，可以多吃些瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品等等。有腰扭伤，活动量少，所以也要多吃些含纤维素丰富的蔬菜和水果，防止便秘。
