常用的腰背肌锻炼方法有床上锻炼法及床下锻炼法，小燕飞是趴在床上头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松。腰背肌锻炼要从慢到快，循序渐进，持之以恒，常年坚持才能取得好的效果。
腰间盘突出正骨复位后如果症状轻微，一般需要休息1天；如果症状严重，可能需要休息1-3周左右，具体的时间需根据患者的情况进行判断。
通常情况下，腰椎间盘突出症的患者在经推拿、正骨固定治疗后，病情会有所改善。但在治疗后的1-3个月内应多休息，避免长时间久坐、弯腰抬重物等。在恢复期间，要做到分阶段进行运动，要以多休息为主。
腰椎间盘突出可以通过正规的放射学和体检来做出正确的正骨诊断。
腰椎间盘突出的治疗方法有理筋和正骨两种，其中理筋类的手法是可以减轻腰椎的抽筋、松弛、舒筋活血、减轻腰腿酸痛等。正骨手法通常包括牵抖、斜板、扳按等。在此基础上，需要先进行脊柱的评价，如果有脊柱滑脱症的患者，应该慎重选择。
日常活动中应避免过度冲撞、跳跃等动作，注意运动中不要引起或加重腰痛。
腰间盘突出可以正骨。
正骨是一种很痛苦的治疗手段，而且在一段时期内，正骨是持续进行的。在进行正骨之前，最好先与自己的医师进行确认。腰椎间盘突出需要采取保守疗法，同时还要注意多做运动，尽量不要长时间站立，多做有氧运动，多做太极拳、健美操等。病人应选择睡硬床，每日坚持运动，注意安全，同时要注重膳食的营养。
腰间盘突出正骨不能治好。
腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变，可能会使患者出现出现腰部疼痛，腰背部僵硬，腰部活动受限等症状。大多数情况下，正骨是不能改善腰椎间盘突出的相关症状的。建议腰椎间盘突出的患者及时前往医院就诊，通过腰椎ct检查来明确椎间盘突出的严重程度，然后在医生的指导下进行针对性治疗。针对轻微的腰椎间盘突出，一般采用保守疗法，而比较严重的腰椎间盘突出则需要通过手术的方式进行治疗。
腰间盘突出骨刺，可以采取以下办法进行缓解。
椎间盘突出的骨刺，也叫椎间盘突出的骨质疏松退变性。可以通过使用热敷的方式来减轻疼痛，也可以通过小燕飞的运动和游泳来增强腰部肌肉的强度，从而达到更好的保护腰部的功能。其次，在局部进行封闭注射，常用的有维生素B1、维生素B12、地塞米松、利多卡因、尼美舒利胶囊、盐酸乙哌立松片等。