脚跟疼通常由足底筋膜炎症、足弓改变等原因导致。运动损伤也会造成脚跟的急性损伤，会导致跟骨骨裂，从而导致脚后跟疼痛。如果脚跟部位有骨刺，休息太长，行走时脚跟会有剧烈的疼痛，运动后会慢慢消失。可以口服非甾体类消炎药物，可以进行局部热敷，并适当的休息，减轻负重，避免剧烈运动。不要过度劳累、久站、久蹲等增加足部负担的活动。在日常生活中，可以多穿一些厚的鞋子，这样可以减轻脚跟疼痛。
躺在产床上之后双脚要蹬着产床，用脚使劲蹬着脚踏，两个手扶在产床两边的把手上，出现宫缩也就是肚子疼的时候，吸气顶力向下用劲，就像大便时排便用的力量一样可以帮助增加腹压。
在宫缩达到最强时，孕妇深吸一口气，然后屏住呼吸（不吸气也不呼气），向肛门的方向用力，这个用力的方式类似便秘时排便的感觉。注意，所有力量的重点在腹部肌肉、膈肌和盆底肌，切忌头颈部和上臂过度用力。每次宫缩时可以用力两到三次，每次用力地间歇快速换气，确保持续的使用腹压才较有效。
顺产分娩时可以通过以下方法呼吸和用力。
在顺产时孕妇需要调整自己的情绪，避免过度紧张导致孕妇的宫缩反应导致变得不正常，引起生产分娩过程的时间变长，需要进行调整孕妇的情绪。孕妇在生产分娩时需要进行正确的调整呼吸方法，这样有助于孕妇的宫口的开放。孕妇在生产分娩时，最好听从医生的指导下，来进行合适的用力方法，避免产生不利影响。
顺产用力过猛会出现大小便失禁。因为胎儿在产道内会对直肠造成压迫，孕妇就会有大便的感觉。很多孕妇担心这样的尴尬事，现在也有很多医院提前会给孕妇灌肠，以免孕妇排便污染了手术台。
顺产的妈妈宫口开全后就进入了第二产程具体方法是：在宫缩达到最强时，孕妈妈深吸一口气，然后屏住呼吸（不吸气也不呼气），向肛门的方向用力，用力的方式类似便秘时排便的感觉。所有力量的重点在腹部肌肉、膈肌和盆底肌，切忌头颈部和上臂过度用力。每次宫缩时可以用力两到三次，每次用力的间歇快速换气，确保持续的使用腹压才最有效。
