怀孕上夜班危害大。
孕妇上晚班对身体的伤害很大。上晚班会引起孕妇体内的孕酮和雌激素的释放，会造成胎儿的营养供应不足，进而造成胎儿的生长发育缓慢，畸形，先天性心脏病等。同时，上夜班也会引起失眠，从而对身体造成很大的伤害。所以孕妇最好不要上夜班，要有足够的睡眠和足够的睡眠。同时还要注意孕期的健康状况，增加饮食中的营养。
倒时差失眠可以睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有人体所必需的色氨酸，有镇静作用。并且不要在床上做与睡觉无关的事，如看书，听广播等，有了困意再上床。在睡觉之前不要胡思乱想，要放松心态，然后用热水泡泡脚。
倒时差失眠常见调理方法如下：
1、运动：如女性可以进行瑜伽；
2、热疗：如泡热水澡，或者用热水泡脚；
3、疏通经络：头上有很多穴位，可以用梳子梳头发。此外，大腿侧面有肝胆经，可以将手握拳，轻叩肝胆经，也有助眠的作用。
4、食疗：如喝些酸奶、牛奶等含酪氨酸的食品，也可以助眠。如果重度失眠通过上述方法无法纠正，此时可以考虑药物治疗，可以使用的药物也有很多。
怀孕上夜班注意尽量避免过度疲劳，尽量少带一些负重的东西，尽量少干一些体力劳动。晚上工作要少，睡觉要多。别老是坐着，时不时地站起身，做些运动。多食用一些富含营养素的蔬果，避免食用油炸的食物，避免饮酒。不可在湿热的地方生活或工作，要防止感冒，并做好自己的身体防护。平时最好是少开冷气，要让自己的情绪得到舒缓，同时要经常到医院进行产检查。
倒时差睡不着是失眠的一种常见症状，引起失眠的原因较多，大多数与心理原因有关，改善失眠症状要先找出引起失眠的病因，心理原因导致的失眠，不要给自己太大的心理压力，心态平和，睡前不可思考问题过于复杂，让心情归零，不去想开心的事情和烦恼的事情，要学会看淡一切事情。
上夜班转班失眠的解决方法如下：
1、失眠可考虑是神经衰弱引起，在医生指导下服用药物进行调理，如口服谷维素片、艾司唑仑、维生素B1安神补脑液、地西洋片、安神益脑丸等帮助睡眠。
2、睡前可以做放松的活动，比如听舒缓的音乐、看一本书、睡前洗热水澡、喝一杯热牛奶，这些方法都能够辅助睡眠。
3、运动治疗，通过跑步、游泳、瑜伽这些有氧运动，能够释放更多的精力，有助于睡眠。
