经常跑步对膝关节肯定是会有损伤的，一定要有正确的跑步姿态，这样会把膝关节的损伤降到最低，走步一般对膝关节没有明显的损伤，但是上下楼梯以及登山这些运动会对膝关节超产生较大损伤。
跑步正常呼吸应该经过鼻腔，通过湿化、鼻部鼻甲的阻挡，使得一些病原微生物无法进入到下呼吸道。而跑步的时候如果张口呼吸，会失去防护的作用，所以尽量跑步的时候要用鼻子呼吸，而且吸一口气之后，一般跑2-3步之后再呼吸，频繁的这样训练自己的肺跟跑步的节奏，一般会有很好的治疗肺部疾病的作用。
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新手跑步几天后膝盖疼可以采用以下方式来改善：
第一，新手跑步几天后膝盖疼的休息几天就会减轻，在继续奔跑的时候要戴护膝，以免膝关节过劳造成膝盖疼。
第二，患者可以通过按摩股四头肌来放松股四头肌腱，可以减轻膝关节的压迫，减少膝盖疼。
第三，患者可以去医院通过微波治疗或者是远红外治疗来达到减轻关膝盖疼的目的。
其实跑步是会磨损膝盖，会使膝盖造成一定的损伤，但是，我们的膝盖是有一定的自愈能力的，只要损坏的不是很严重，轻微的磨损是能够完全修复的，如果膝盖损伤的程度已经超过了膝盖修复的能力，那么跑步就会伤到我们的膝盖，让我们的膝盖健康受到严重的损伤。
