睡午觉后头痛,常见原因是起床过快引起的血压骤然下降,会造成头疼,发晕等现象;也是由于颈椎病所致。中午睡觉不能睡得过久,如果睡得过久,会造成脑部的缺氧,醒来会觉得头疼,所以要养成适度午睡的好习惯,避免头痛;睡觉的时候受到干扰,突然醒来也会造成午睡醒来头痛,醒来的速度过快,身体供不了大脑的需求,会造成头痛;睡觉的姿势会影响睡眠效果,有些人喜欢趴在桌子上睡觉,头部供血不足,很容易出现头痛的情况。
孩子不同年龄段对睡眠的需求不一样,但也有部分孩子因为贪玩不愿意睡眠。在睡前一定不能玩耍太过兴奋,还有部分孩子是因为神经系统兴奋,阈值很高,不容易入睡,需要注意因为维生素D缺乏或者不足导致的孩子神经兴奋阈值下降,出现易兴奋不易入睡的情况。
2岁半宝宝不睡午觉影响记忆力。宝宝清晨玩耍后,身体容易疲劳,在疲劳的状态下,宝宝记忆力会下降。缓解疲劳,养成良好的午睡习惯,宝宝的记忆力也会提高。宝宝午睡时间不宜太长,睡太久宝宝容易做恶梦,醒后大脑疲劳,记不住东西。
孩子如果能够午睡的话,能够有效帮助孩子提高记忆力,而且如果在午饭之后没有进行午休的话,将会对宝宝的大脑储存记忆方式也会造成一定的影响,从而影响到孩子的记忆力和学习力,所以说午休的孩子往往比不午休的孩子记忆力会好一些,同时反应力也会更加灵敏。
失眠症患者尽量不要午睡。
因为失眠症患者本身就已经造成了夜间睡眠障碍,入睡困难,或者睡眠维持障碍,会导致夜间无法入睡,白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足,这样会导致晚上睡眠更差,生物钟颠倒。对于失眠者来说,白天尽量不睡觉,适当运动。晚上按时睡觉,10点半睡觉,早上6-7点起床。安眠药可以帮助睡眠。可以通过调整睡眠周期,保证八小时睡眠来治疗失眠。