均衡饮食，少吃多餐，荤素搭配，不挑食不偏食。多补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、脂肪、碳水化合物、无机盐、矿物质、膳食纤维等多种营养物质。多食用牛肉、牛奶、鸡蛋、花生、苹果、橘子、火龙果、油麦菜、菠菜、芹菜等食物。
对小月子后可以多喝鸡汤，能让身体更快复原，鸡汤有很多种，比如姜枣鸡汤、益母草鸡汤、党参鸡汤、炖鸡汤、桂圆仔鸡汤等。还有乳鸽枸杞汤，乳鸽洗干净之后放在锅里面，加水、枸杞给炖汤，熟了后加一点点的盐巴调味即可，对于补气、补血等效果非常好，特别是人流后处于很虚弱的女性喝这汤功效很好。
做小月子期间，饮食是非常重要，不能忽视的，如果饮食不当也会引发疾病。小月子第1天：早上喝红豆、红枣、糯米粥，中午阿胶煮鸡蛋，适量鸡汤，晚上菠菜排骨汤面片。第2-10天从稀软食开始，循序渐进，坚持早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，而且每天要保持充足的蛋白质，谷类，蔬菜水果适量，每天要喝益母草乌鸡汤，促进子宫收缩。期间禁食辛辣凉硬刺激性食物。如果出现阴道流血量多，腹痛严重及时去医院就诊。
第一阶段，肠胃处于虚弱，对食物都没有胃口，第一周还处于排体类污的阶段。此刻月子餐主要就要针对排污，祛恶来进补，利用食物为她们调理好肠胃。第二阶段月子第二周，属于增强骨质的时期，在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分。第三阶段月子第三、四周，已经基本进入尾声阶段，有了恢复，最重要的就是益气补血。
一般来说，顺产月子食谱30天吃清淡的食物好。
产后一到两天身体会很虚弱，肠胃也会变得很弱。吃一些不易消化的东西会导致消化不良。产后三天要多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤等。产妇还可以用路路通、王不留行等中药来刺激泌乳。坐月子期间要注意饮食荤素搭配，避免偏食，避免挑食，多喝富含营养的汤，以促进乳汁的分泌，增强自身营养。
