膝盖软骨损伤不能自愈，需要积极配合医生进行治疗。
如果不及时修复，就会引起关节的酸痛，而且会加速关节的退化，严重的会对患者的身体机能造成一定的损害，因此要采取积极的措施，采取保守的措施。想要完全康复，最好是在病床上躺着，进行安全的保护。如果出现严重的水肿，可以将患肢抬起，以促进血管的循环，促进消肿。
损伤之后要避免剧烈活动，减少运动和锻炼，避免加重软骨的损伤，避免负重，选择合理的运动方式，可以促进膝关节后期恢复。
膝盖软骨损伤的症状是水肿、变形，甚至断裂、撕裂等。
膝关节的软骨受伤之后，会出现水肿、变形、断裂、撕裂等现象。当膝盖要活动时，比如上下楼梯、蹲起活动等，膝盖会出现酸胀的感觉。有些患者甚至会双腿发软，跪倒在地。软骨断裂、剥脱是导致关节游离体的主要原因，可能也会引起膝关节处绞索的症状。建议患者及时前往医院就诊，需要制动休息，慢慢恢复。
膝关节软骨受伤，只要不严重，可以及时进行相应的治疗。想要让患者的身体得到最好的康复，就必须要有充足的睡眠和保护。在这个过程中会出现比较明显的肿胀，可以选择活血祛瘀胶囊、盐酸氨基葡萄糖等进行活血祛瘀、有营养软骨的药物，但会对膝关节的软骨造成很大的伤害。如果有很多的软骨脱落，那么就不太容易复原了，因为软骨是不会长出来的。
软骨损伤一般不能跑。具体原因如下：
1.由于关节软骨受损，在进行跑步时，由于来自地面的震动，关节软骨的损害会加剧关节软骨的损害，从而导致软骨的损伤范围增大，从而影响到关节的恢复。如果采用了非常规的方法，就会丧失疗效，必须进行外科手术。
2.软骨损伤后软骨下骨也会出现肿胀，这会对关节软骨的稳定性造成一定的损害，跑步运动会导致骨水肿加剧，从而导致软骨脱离骨表面。
膝盖出现软骨损伤，要适当地锻炼，同时多吃高蛋白，高钙和胶原蛋白丰富的食物，这个可以很好地营养软骨，促进软骨恢复，但是避免做一些剧烈运动，平常也可以多吃一些虾皮海带。
