膝盖老是扭伤是因为由于剧烈运动或负重持重时姿势不当，或者是由于不慎跌仆，牵拉和过度扭转等原因，引起人体的某一部位的皮肉筋脉受损，从而导致经络不通，经气运行受阻，瘀血壅滞局部所导致的。
晚上用热水泡脚，然后按摩，这样有利于血液循环。另外服用点消肿止痛的药物。晚上睡觉时注意把脚垫高，可以消肿。局部涂抹消肿止痛药物，也可以局部外敷避免长时间走路慢慢就会改善的。
小孩子手关节的扭伤需要减少活动，而且可以适当的按揉，制动配合药物治疗帮助病情恢复。这段期间不要让小孩子提重物，不要进行激烈的运动，以免导致关节再次扭伤。如果骨头没有问题的话，就制动，静养就可以了，小孩子比较爱动，要保护好患处。
患者踝关节扭伤的恢复时间取决于是否骨折、韧带损伤程度而定。根据不同的情况，需要采取不同的处理措施，比如需要手术的骨折病人，可以迅速康复。如果没有移位也可以采用保守疗法。重度韧带损伤的病人需要进行外科治疗，一般情况下可以采取保守疗法，但是早期需要进行刚性固定，否则会留下一系列的症状和后遗症。建议采用石膏刚性固定，两个星期后改为半刚性固定，然后采用柔性固定，并配合功能锻炼。
脚扭伤了冷敷消肿最快。具体有：
1、单纯的脚扭伤肿胀，可以在医院或者朋友的帮助下进行适当的固定。足扭伤肿胀是因为肌肉、肌腱、关节韧带中细小的毛细血管破裂，引起脚部肿胀。
2、冰敷，在受伤24-72小时之内进行合适的冰敷。当体温降低时，可以起到止血的效果。
3、在治疗脚扭伤肿胀的时候，可以口服活血化瘀的药物，这样可以缓解脚扭伤的肿胀。
腰部扭伤是肥胖、长时间伏案、缺少运动引起的。腰背部缺乏锻炼，腰侧的肌肉会松弛，导致力量降低。如果病人弯腰过多，或者是负重太多，那么可能会出现腰椎脱臼的情况。可以通过锻炼腰部两侧的肌肉来减轻疼痛，比如五点支撑、小飞燕的动作，或者是腰部的伸展，这样可以减少腰部的扭伤。另外还要注意自己的工作性质，避免弯腰、久坐、久站等活动，特别是负重会导致扭转。
