快速入睡需要养成良好的睡眠习惯，要注意按时作息、避免熬夜、放松心情、避免紧张、焦虑的情绪。在睡觉前两小时之内，注意避免从事过于剧烈的运动也不要从事容易使大脑兴奋的体力活动，可以喝一杯热牛奶也可以在睡前用温水泡脚有助于促进睡眠。
晚上睡不着，白天睡不着午觉。
失眠本身已经造成了晚上睡眠障碍，难以入睡，或者睡眠维持障碍，会导致晚上失眠，白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上睡眠不足，这样会导致晚上睡眠更差，生物钟颠倒。对于失眠者来说，白天尽量不睡觉，适当运动。晚上睡觉，10点半睡觉，早上6-7点起床。安眠药可以帮助你入睡。可以通过调整睡眠周期，保证八小时睡眠来治疗失眠。
大多数情况下，女性排卵是发生在下午和晚上，这对于人类的繁衍非常有好处。因为卵子存活的时间非常短，而且在排卵的12小时之内，受孕的几率最高，所以发生在下午或晚上的排卵比较有利于女性受精。所以这种情况下建议患者，如果使用测排卵试纸监测排卵，尽量的选择在下午或者是晚上进行监测。
一般来说，白天的睡眠时间控制一下，整天下来控制在12小时左右就够了。缺钙主要是由于缺乏维生素d导致，可以口服的或者针剂的维生素d。应该两个礼拜开始，每天吃四个单位的维生素d1直到两岁。平时要注意，要养成良好的习惯。
白天咳嗽晚上不咳，可以服用头孢类的消炎药和止咳糖浆来进行治疗，同时要听诊和抽血检查血常规的情况。要注意休息好，不要有过度的活动量，忌烟酒，也不要吃有刺激性的食物，观察恢复的情况，必要时可以选择输液来进行治疗咳嗽的状况或选择雾化进行治疗。一周左右就可以恢复正常，输液治疗为好。长期咳嗽抗炎治疗不见效果，要注意是否是支原体感染或变异性哮喘的可能，抗支原体治疗和抗过敏治疗试一试。
酸枣仁性味酸、甘、平，入心，肝经。具有养心益肝，安神，敛汗的作用。用于心肝血虚引起的失眠多梦。因此用酸枣仁儿泡水喝，能有助于养心安眠。对于心慌心悸以及体虚自汗等，都有良好的治疗作用。由于酸枣仁儿没有什么毒副作用，能长期服用。
