孕晚期失眠可以通过以下方法缓解：
一、养成规律作息的习惯。白天不要睡太多，养成早睡早起的习惯。
二、确保有一个安静的地方睡觉，环境要安静，睡觉时不要被打扰。
三、睡前不要玩手机和平板电脑。这些坏习惯也会影响你的睡眠。
四、睡前可以喝一杯热牛奶，听一些温和的音乐。可以起到一定的节制作用，也可以起到胎教的作用。
五、睡觉时应采取左侧卧位。这种睡姿有利于孕晚期失眠。
第六、保持冷静，情绪放松，
因为引产的费用受到胎儿的大小、女性身体状况以及就诊医院收费标准的影响，所以价格不太明确，建议选择收费标准公开的正规妇产专科医院手术更好，费用更合理。同时术后适当休息，不要进行剧烈活动，加强营养，保持阴部清洁卫生，定期复查。
怀孕30周宫颈管长度不能低于3㎝，如果低于3㎝，有发生早产的可能。怀孕28周到不足37周胎儿娩出是早产。怀孕30周一旦出现宫颈管有缩短或者是宫颈管展平有可能会发生早产。如果宫颈的形状内口和外口都是闭合的，没有宫缩，早产的几率都比较低，可以活动，不用卧床，但是有宫缩或者阴道流血的情况，就要去医院接受进一步的治疗了。
孕后期失眠的话可以在白天可以进行适当地活动，要避免白天的一个过度休息。
其次可以进行一些瑜伽的锻炼，放松身心，调节一些情绪，在睡前进行自我放松，可以听一些助睡眠舒缓的音乐。如果在孕期有一些不适感，或者是不太顺利，有一些检查指标异常的时候，更容易出现这些失眠的情况，所以要尽量地放松，缓解紧张的情绪。如果有任何的疑问找医生进行正确的解答，缓解这些焦虑的诱因，可以有效地改善失眠的症状。
可以洗澡。孕期体内的激素水平变化，会导致容易出汗，要注意皮肤清洁和卫生，所以要洗澡。孕期属于特殊时期洗澡，采取淋浴，不要坐浴或盆浴，容易将细菌带入体内，引起妇科疾病。
因为怀孕期间胎儿到后期体重和体积比较大，会压迫孕妇的脊柱，正常的脊柱生理弯曲改变，造成压迫神经，引起腰疼，活动受限。在睡觉的时候在腰下面垫个垫子，会有一定的效果。这是怀孕的正常现象，不用担心，多多休息。
