一般自愈的可能性不大，别太劳累，心情压力不要太大，多吃有营养食物多注意休息，平时注意饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，忌生冷凉辣，调理身体好了可以恢复，保持情绪稳定，注意保暖。
长期的月经不调需要及时到医院检查体内的激素水平，考虑适当的配合雌孕激素等帮助调理较好，同时注意平时适当的锻炼身体还是可以帮助改善内分泌情况的。月经不调病人注意局部的卫生较好同时建议注意休息，应该是调整饮食，注意平时少食生冷刺激性食物。
缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。多食用一些有减压作用的菜肴，经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。
不吃晚饭对月经不调的影响还是比较小的。减肥也需要健康的生活方式来维持，建议晚饭可以少吃，不吃主食可以补充新鲜的蔬菜，补充维生素和矿物质。建议在晚上，如果减肥不想吃主食，可以适当地吃一些水果和蔬菜，可以保证身体的营养均衡，是一个非常好的办法。
月经不调，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。这可能跟工作经常熬夜有关导致的。平时要养成良好的作息习惯，避免熬夜，多注意运动饮食清淡。
月经不调子宫肌瘤术后如果忍不住要吃黄豆制品可以少量食用，但是不能吃多，因为豆制品内含有雌激素，有可能会导致子宫肌瘤复发的。术后要注意月经恢复情况，定期去医院复查。