孕12周以前孕妇需要的钙与孕前无变化，健康成人摄入量是800毫克。而到了孕中晚期，增加钙的摄入，达到每天1000毫克，增加含钙高、吸收好的食物如牛奶的摄入。但孕妇除了食物补充外，是否需要额外补充要听从专科医师的意见，因为每个人的基础钙水平以及吸收状况不同。过多摄入钙也会给机体带来风险。
每天食用不超过80g，黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
婴儿每日钙摄入量多少是不确定的，根据喂养方式不同，摄入的钙量不同，一般母乳喂养的婴儿，一日吃奶量800毫升就可补充所需的钙量。正常婴儿每日需要摄入钙的量前6个月为每日300毫克左右。
如果孩子没有缺钙的话是不需要进行额外的补钙，过量的补钙是会对孩子的身体造成损伤的。摄入过多的钙会使孩子的软骨过早钙化，制约大脑的发展，限制身高的增长，使骨质变脆，容易发生骨折，体内的钙含量太高还会引发继发性的缺锌和缺铁。
由于孩子正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食物之外还需额外补足钙剂，每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%。
