现在很多人都是低着头工作，工作的时候低头看着键盘，下班后低头玩手机，这一切都导致了颈椎疾病的发病率越来越高，越来越年轻，越来越复杂。
1、避免长期低头，低头一个小时以上，也要做一些颈椎保健操，包括抬头、低头、转动脖子。
2、在做保健操的时候，可以用手砍、揉、捏等动作来促进颈后的血液循环，这样可以增强颈部的肌肉强度，使颈椎更加稳固，从而防止过早地出现颈椎疾病。
常做保健操无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚进行数次缓慢左右侧屈、伸及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
颈椎病，是由于气血不通导致的。不通则痛，则会导致颈椎病压迫的症状，比如颈肩疼痛严重者，可以导致手指麻木等症状的发生。从这个方面角度讲，可以用一些活血化瘀，改善循环的药物，比如血府逐瘀汤，当归，生地，桃仁，红花，甘草，枳壳，柴胡，川芎，菊花，牛膝等，中药，熬成汤剂，热敷在大椎穴附近即可。
肩周炎的特效穴位有肩髃穴，肩髎穴，肩井穴，肩贞穴，这四个穴位是治疗肩周炎的特效穴位。对轻症的肩周炎，可以明显缓解局部疼痛症状，并能够缓解肩关节的活动度。按摩穴位时需要力度适中，力量不能过大，防止局部水肿进一步加重。
腰疼可以挂常见的骨科，康复科，疼痛科，中医骨伤科，推拿科，针灸科，理疗科等科室，都能够有效处理腰疼症状。女性因妇科疾病如附件炎，宫颈炎也可以引起腰疼，需要先拍片确诊。
治疗肩周炎最佳的方法以消炎止痛为主。减少不必要的活动，保证充足的休息。肩周炎是一种慢性炎症，包括肩关节囊、周围韧带、肌腱、滑囊等。对于肩周炎，没有最好的治疗方式。肩周炎的治疗，要从改善不良的生活习惯入手。在日常生活中，要避免长期低着头，长期保持一个固定的坐姿，同时还要加强肩、背部肌肉的锻炼，多做肩关节功能训练，这样才能有效的缓解肩周炎。局部有明显的疼痛，可以服用消炎止痛的药物，也可以进行局部封闭治疗。