爬山以后膝盖痛的解决办法有很多，比如按摩、热敷、理疗仪烤电、微波仪治疗、艾灸等。
如果爬山以后膝盖痛是因为疲劳导致，那么可以通过双手进行按摩和放松，来减轻膝关节的痛苦。除此之外，膝关节出现骨性关节炎、风湿性关节炎等关节病时，也可能会导致爬山以后膝盖痛，要及时通过进行热敷、理疗仪烤电、微波仪治疗、艾灸等防止综合治疗。
患者现在月经提前半个月，需要结合自身既往月经史，既往是否此种情况，一般在月经中期可出现少量阴道出血，甚至点滴即净，不要太紧张，可给予临床观察。偶尔月经提前也可与工作生活环境改变、精神压力大、情绪激动等因素有关。另外也可见于子宫器质性病变，如果频繁出现月经提前，建议到医院查妇科彩超、激素水平、卵巢功能测定等检查以明确病因。
过度劳累或者运动后出现腰痛考虑腰肌劳损的可能，若是疼痛很明显就去骨科就诊做个腰椎ct或者x片检查，排除是否有其它疾病，治疗上可以做按摩理疗，松弛腰椎肌肉，近期内就不要过分劳累，注意休息，避免重力活动。
可以使用些消炎类的药膏进行涂抹，以帮助膝盖部位的血液循环，从而帮助缓解疼痛。另外还可以配合着热敷膝盖周围，这样可以加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复。
爬山膝盖疼可以外用一些涂抹的药，涂抹在膝盖部位，这样可以帮助膝盖部位的血液循环，从而帮助缓解疼痛。另外还可以配合着热敷膝盖周围，这样可以加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复，能够较快的缓解膝盖疼痛的状况，另外爬山回家后一定要及时的休息，休息是比较好缓解疼痛的方法。
膝盖内侧出现了疼痛的原因，主要是外伤导致膝关节骨骼的损伤，导致膝盖内侧疼痛。其次因为局部的骨质增生以及滑膜炎所导致，局部的软组织以及滑膜反复受到牵拉，挤压，局部充血水肿形成无菌性的炎症，引起膝盖内侧的疼痛。还有膝盖内侧的化脓性感染、肿瘤性疾病也会引起局部的疼痛。