晚上睡前做一些轻中度强度的运动，如慢跑、快走、打太极拳等，有助于睡眠。运动30分钟左右，血液循环开始加速，体温开始升高，身体微微出汗即可。这时候停下来，体温开始下降，过30~40分钟后再睡觉，很容易入睡，而且会很快进入深睡眠，能提高睡眠质量。
经常喝荷叶茶有降血脂、润肠通便的功效，如果女性体质肥胖，而且有大便秘结的情况，可以每天喝一些荷叶茶，可以起到一定的减肥，降血脂，通便的功效，但是对于身体比较瘦弱的人，尽量不要服用。
荷叶灰具有减肥的效果，但是效果不是特别明显。荷叶灰能够在人体的肠道上形成一种脂肪隔离膜，这样就可以抑制脂肪的吸收，但是只是会起到辅助减肥的功效。荷叶灰具有降低血脂，降低血压的功效，同时，还可以预防胆固醇的形成。如果想从根本上减肥，还需要配合饮食的控制和运动才行。注意要规律饮食，少吃油腻的食物，每天搭配跑步，会有明显的减肥作用。
体检不可以找人代替，这样体检结果不准确，也不能够明确具体身体的情况。有一些入职的体检如果体检不合格，就是不能够正常入职的，如果找别人替代即使入职后也是不能够正常进行工作的。
经常坐着不动是容易导致前列腺炎症的。坐着不动会导致前列腺组织过度充血，引发炎症反应平时要注意多热敷前列腺部位，加强锻炼和活动，药物方面可以服用泽桂龙爽胶囊配合相关的药物来治疗，平时也要注意避免性生活次数太频繁，一个星期最多两次。
使用甩脂机减肥虽然具有一定的效果，但是体内的脂肪消耗过快，体能消耗也快，会有损身体健康，使得人体的免疫系统低下。甩脂机减肥是通过抖动肌肉让身体的脂肪燃烧，是一种被动性的运动，没有被身体准备和接受，容易造成骨骼肌肉的损伤。
