膝盖受伤后，可能是由于缺乏营养，或者是由于保养不当，健康状况正常，生活正常，这些都会影响到各个方面，从而导致恢复缓慢。首先，你应该避免过多的地方活动，并注意地方保暖。同时，肥胖也会影响恢复，这可能会增加膝盖的压力。
膝盖摔伤，假如没有皮肤破损，可以直接冰敷，不要再活动，去医院骨科拍片，确定是否有骨折。假如皮肤有破损，建议涂碘伏消毒，去医院尽快处理伤口，同时拍片子，必要的时候需要进行核磁共振检查，看看是否有韧带半月板的损伤。如果损伤程度比较严重，伤及了骨头和半月板韧带，需要做磁共振的检查，明确诊断。如果确实是韧带损伤，半月板损伤，可能就需要通过关节镜的治疗。
一般来说，膝盖摔伤的恢复时间存在个体差异。
膝盖摔伤具体多久能恢复的问题需要根据病人损伤的情况来决定。如果患者是膝盖摔伤引起的骨折，通常三四个月左右可以恢复；如果患者是韧带损伤，大约需要三个月左右才能基本恢复；如果是局部软组织损伤，患者2-3周左右可以恢复。
患者日常应该注意休息，避免剧烈运动，避免过度劳累，并且保持正确的站姿和坐姿。
骨折的愈合时间，与骨折程度、部位及患者年龄、治疗情况等密切相关，故石膏的固定时间不定。严重的粉碎性骨折，石膏固定时间较长；靠近关节部位的骨折，骨折程度较轻，固定时间相对较短，约4周即可拆除。踝关节骨折后可进行手法复位，再通过6-8周的石膏固定，愈合良好方可拆除。
可以吃些富含动物脂肪类食物。如猪大肠，能够起到以肠补肠的作用。肛门部也要勤换洗，不要让脓液、分泌物积留患部。采取适当的保健措施，可控制疾病的发展，并可减少病人的痛苦。
膝盖摔伤后，可通过先冷敷后热敷、药物等方式消肿。
局部肿胀是由于伤口的内部有很多的毛细血管爆裂，并且局部的血会快速的渗出，从而形成淤血、肿胀，一般来说，在24个小时以内的病人可以用冷敷来促进血管的扩张，还可以缓解充血、肿胀，让血凝结，堵塞出血。膝关节损伤24个钟头以后，要想迅速的消肿，最好不要采用冷敷的方式，要通过对伤口进行热敷，有助于促进局部的血液流通，加速淤血的吸收和消退，并有助于损伤的组织快速的恢复。一般情况下，一次热敷需要30分钟，然后在休息的时间里再进行一些热敷。另外，可以通过热敷进行局部的治疗，以达到消肿的目的，但要尽量不要在创面上进行热敷和推拿。局部没有损伤，可以采用膏药进行外敷，可以起到舒筋活血、活血散瘀、消肿止痛的作用，还有一些常用的中药外敷膏药，主要是针对人体的关节软骨，韧带，肌腱等组织进行有效的营养恢复，效果显著。
