出现后背疼痛的情况，可用以下的方法进行锻炼。伸展背部：平躺，双膝蜷到胸部，接着将头往前弯曲，直到有了拉伸的感觉，接着双腿放在地上，弯曲膝盖，用双手将一个膝盖以往胸部重复即可，每次拉伸保持三十秒左右。
由于背部疼痛的部位不一样，所以就诊的情况也是不一样的，如果是背部正中间疼痛的话，是腰椎方面的问题就诊外科，如果是背部两边疼痛，需要去肾内科或者是泌尿外科进行检查，另外也不排除神经疼痛的情况，所以可以去神经外科进行检查。
经常后背疼，考虑是局部受凉受寒，局部血液循环差引起的，要局部进行热敷或按摩，理疗，艾灸等，促进局部的血液循环改善局部的供血。也可以贴一些膏药。或者口服一些活血，化瘀，祛寒，止痛的药物。
可能是，心脏不好是能够引起背痛的，这常见于左心功能衰竭或肺动脉高压的，由于患者左室收缩功能减退，可以导致肺泡或支气管粘膜的充血水肿，从而引起夜间阵发性咳嗽及呼吸困难。
背部疼痛是一种临床上比较常见的一种疾病，主要表现为背部筋膜炎。背部疼痛是一种常见的疼痛，主要表现为疼痛，主要发生在20-60岁之间。如果是长期坐着、伏案工作的人，可以通过平躺、按摩、按摩等方式来缓解。老年人经常腰疼，有可能是因为心血管和肺部疾病。由于这两种病症都会导致背部的放射性疼痛，这种情况在临床上较为常见。还会出现心慌、胸闷、咳嗽、咳痰等症状。
