富含B族维生素的食物有很多，含维生素B1比较丰富的，主要是在种子的外皮中，比如说大米、玉米、土豆、红薯。可以多食用粗粮。含维生素B2比较丰富的主要是动物性食品，比如说鸡蛋黄、鸡肉、瘦肉等。含有的B族维生素的如葡萄、猕猴桃、胡萝卜、西红柿、苹果。尽量饮食多元化，不要挑食。
一般情况下，白带拉丝数多可能是病理性因素导致的，也有可能是生理原因导致的。
具体情况分析如下：生理性的白带只要保持良好的个人清洁就可以了。如果是病理因素的话，就应该去医院做进一步的检查，对症处理。生理性的白带量多，在排卵期比较常见。阴道炎是由霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等疾病引起的。要针对不同的阴道炎症来选用合适的治疗方法。克霉唑栓是真菌性阴道炎的首选药物。甲硝唑栓是治疗滴虫性阴道炎的首选药物；硝呋太尔栓、保妇康栓等都是治疗细菌性阴道炎的有效方法。
如果额头有粉刺一定不要有刘海，这样会加重粉刺的，脸上有粉刺，一定不能凃很厚的护肤霜，不管是哪种产品，护肤品是很难彻底消除黑头的。要养成良好的饮食习惯，生活要规律，尽量避免食用辛辣刺激、油腻的食物，避免烟酒刺激以及过食肥甘食品。
额头长粉刺可能与毛囊皮脂腺导管角化、内分泌因素等有关。
1、毛囊皮脂腺导管角化：皮脂腺分泌增多，如果毛囊口角化过度导致管口过小，可能会对皮脂的排出造成影响，从而导致局部出现痤疮。
2、内分泌因素：青春期、月经前体内激素导致水平发生变化，如雄激素水平高，也可能使皮脂腺增加、皮脂分泌增多，从而导致额头长痘。
问题分析：青春期的男性出现痘痘多，主要是跟压力大，作息时间不规律，饮食不规则或者是劳累情绪变化大等多方面因素有关。
指导建议：平时要作息时间规律，饮食也要规律，多喝温开水，多吃蔬菜，少吃甜食，油腻辛辣等食物，可以口服异维a胶囊，维生素b等。外涂阿达帕林凝胶，甲硝唑凝胶或者克林霉素磷酸酯凝胶，保持脸部干净。
去除黑头和粉刺可以做超微小气泡清洁。出现黑头和粉刺通常是皮肤的油脂腺分泌太过旺盛所形成的，做超微小气泡清洁利用真空回缩的方法，能清洁毛孔内的脏东西和油脂清理干净。对于比较小的粉刺，无论是白头还是黑头，都不方便直接清除，需要外用溶解粉刺的药物，比如阿达帕林凝胶或维A酸乳膏等。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
