适当的吃点海产品，还有坚果类的，核桃、花生、南瓜子这些。水果类的猕猴桃、香蕉、梨子都可以吃，水果多摄入一点。其他的清淡饮食，低脂、高蛋白的饮食。注意到这些之后，自己觉得身体状态比较好的时候。弱精是补精子，不是补身体，不要大鱼大肉去吃。
首先要查出弱精的原因，由于精索静脉曲张，或者是催乳素的问题。弱精症，是a级精子加b级精子在34%以下，那么怀孕的几率就非常低，如果轻度的弱精经过调理，是可以怀孕的，不必过分担心和紧张，同时要保持会阴部干爽，透气，散热。
精子质量差是会直接影响怀孕的，患者可以在医生的指导下检查明确患者弱精的原因，及早针对性进行有效的治疗，弱精子症时，精子无力前行，难以穿过子宫颈管，子宫腔，直达输卵管与卵子结合，因而造成生育能力低下。导致弱精子症的常见原因有：睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的精子素质差，活动能力弱；精液量少；精浆变异，如附睾，精囊，前列腺等有炎症。
禁烟、酒及少吃刺激性食物，不要过度疲劳。多补充些微量元素。在饮食方面多吃韭菜、蛙鱼、巧克力、果仁、洋葱等。生活中要注意保持局部卫生清洁，避免睾丸局部的长时间高温，注意休息，加强锻炼。
弱精也就是精液中的精子活动力比较差，轻度的弱精标准和长是在a+b在30%左右，正常的活力在45%以上，如果a级精子小于25%岁标准只需要适当的通过药物或改变日常生活方式，平时多吃一些有营养的食物。
