一天应该要跑2到5公里就可以减肥。具体的情况可以根据自身的体力以及实际情况作出相应的调理。不管是想锻炼身体还是达到减肥的效果，在一天的时间里面不宜跑太多，对身体与膝盖等均会造成一定的伤害。
慢跑心率每分钟120次到150次算正常，超过50岁，心率每分钟在100-130次之间较好，具体分析如下：
跑步时，由于心肌消耗的氧气增多，新陈代谢加快，心输出量增多，心脏泵血的能力增强，心率也会有所提高。跑步等运动要结合自己的实际情况来进行，尽量不要过于劳累，尽量不要出现心慌、气短等症状。通常心率每分钟120次到150次算正常，50岁以上的中年男性，慢跑每分钟100-130次比较好。
孕妇每天散步两三公里即可：
应在早晚各出去散步一次，每次大约20至30分钟，也就是两三公里，那么一天就是六公里左右，不宜时间太长，散步时心情必须放松，在安静的地方走动，听听舒缓的音乐，跟肚里的宝宝说说话，都有利于宝宝和孕妈自身的身心健康。当然要根据自己的身体情况，如果感觉到累了就不能再继续散步了。
建议患者合理控制运动，避免过度劳累。
肩袖损伤的患者一天训练多少时间好是因人而异的。
肩袖损伤后，患者通常要做详细的检查，确定损伤的严重程度，在有手术指征的情况下，患者要进行外科治疗，术后5-6周再进行适当的运动，而保守治疗一般是3-4个星期后进行活动。恢复期间进行运动时，通常一天3-5次，逐步加大，尽量不要感到疼痛，如果有疼痛症状，要及时停止活动。需要注意的是，肩袖损伤的康复早期可以行被动锻炼，六周后可以做主动锻炼。
如意外怀孕拟终止妊娠者，宜于妊娠10周以前行人工流产。如果妊娠10周以上在进行人工流产，此时胎儿骨骼已成形，再次行流产术可能会给妇女造成较大创伤，故应于妊娠10周以前行人工流产。
选择人工流产时，可采取药物流产或手术流产等方式，这些方式均会损害妇女的身体。不管选择哪种流产方式，均应结合自己病情，遵循当地专业医生意见。
