臀中肌是最重要的髋关节外展肌肉，对髋关节的稳定起着重要作用。锻炼可分为站立位和卧位两种。站立时单腿站立，外展需要锻炼的髋关节，或者单腿站立，屈伸对侧膝关节，坚持1分钟。卧位时，可侧卧位，远离床面抬高整个下肢，抬高，放下，让两个动作都是在自己的控制下，每次在抬高顶点时坚持数秒钟。锻炼坚持循序渐进，量力而行，才能起到锻炼效果。
一般情况下，可以通过以下方法锻炼肩周炎：
一、可以通过外展练习锻炼肩周炎，一侧上肢贴于墙面上，身体尽量靠近墙面并作蹲起动作，可分组进行。
二、可以通过单杠悬吊训练锻炼肩周炎，双手正手握单杠，身体移动，增加肩关节活动范围。
患者日常应该规律作息，多食用牛奶、鸡蛋等含钙量比较高的食物，并且遵医嘱定期复查。
保护肝脏的体育运动方式，可以选择跑步慢跑，属于有氧运动。另外，也可以进行游泳，属于全身运动。因为这些锻炼方式都可以燃烧体内一定的脂肪，而对于慢性肝病的病人，通常都会有脂肪肝的表现，肝内脂肪不同程度的沉积，并且会影响到肝脏代谢的功能，转氨酶会增高，病人也会表现为胆红素的增高。
要根据自身情况选择适合自己的锻炼方法。下面介绍几种方法：1.游泳，能够充分调动身体各方面机能，提高心肺功能，改善协调性；2.慢跑，每日晨起及晚饭后1小时，至少跑步30分钟，或5公里以上才能起到锻炼效果；3.深蹲训练，能够很好的锻炼臀大肌、臀中肌、股四头肌等；4.俯卧撑，简单易学，贵在坚持。
上臂骨折早期功能锻炼可以通过臂力器、按压治疗来进行。胳膊骨折骨折端稳定以后，可以通过手部的握力器及臂力器活动，来逐渐的恢复胳膊部位的肌肉力量，而对于腕关节部位的屈伸活动，可以用健侧的手帮助行手腕部位的按压治疗，来牵拉开腕关节周围的韧带、关节囊。对于肘关节部位的屈伸，可以通过提拉重物来恢复肘关节的伸直锻炼，并且待屈曲时可以手掌按桌面身体下压的锻炼，来锻炼肘关节的屈曲和曲到一定程度时，用好手按压帮助屈曲。
腰痛的急性期不能锻炼，如果病情在缓解期，可以进行小燕飞、拉单杠、五点支撑、拱桥等锻炼。小燕飞的时候，病人要躺在床上，或者是在运动的垫子上，尽量将肩部和前臂抬起，下肢的小腿离开床沿，身体呈反弓状，可以逐步进行运动，也可以采用拱桥法。平时可以多做一些运动，比如游泳等。辨明是什么原因引起的腰疼再行锻炼，不可盲目进行。