通常来说，脚背骨头凸起可能是骨刺、骨折等原因导致的。
1.骨刺：脚背上出现了骨头凸起，需要考虑是因为骨刺导致的。可以服用一些具有骨质增生作用的药物，比如骨刺平片，平时多休息，或者是物理疗法。
2.骨折：脚背发生了骨折，如果发生了严重的移位，导致脚背骨突出，可以进行临床上的拍片，比如手法复位，或是外科复位。外用石膏进行外接，注意多休息。
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。
用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体。青筋实际上就是浅表的静脉血管，天气热气温高的时候血管充盈，所以就更加明显了。
一般情况下，脚背凸起的骨头跖骨。
人体一共有五根跖骨，是构成足横弓和足纵弓的主要元件，对形成足弓具有非常重要的作用。如果跖骨塌陷，会出现足弓下降，引起足弓的功能减弱或丧失，甚至是足底腱膜的劳损。
需要注意的是，患者平时要注意多休息，避免剧烈运动，同时多吃瘦肉、牛奶等富含蛋白质和钙质的食物，可以促进身体恢复。
如果想好得快，病人要停止活动，包括站立、行走，尽可能把脚抬高。一开始的时候可以采取局部冷敷，一天2-3次，一次半小时左右，但也不要将冰块等直接与皮肤接触，可以用毛巾等包裹起来。如果局部没有破口，可以外喷气雾剂。
脚背青筋凸起可能是静脉曲张，严重就要通过一些小运动来改善或者治疗了，比如：游泳、跑步等一些锻炼小腿肌肉的运动，医生告诉我们小腿肌肉是一个辅助血泵，帮助静脉把血液泵回心脏，可减慢静脉曲张恶化。当小腿长期缺乏运动，便失去了这个功能。
