腰脱的恢复时间每个人都不相同的需要大概三个月左右的时间恢复，这也要看身体情况，术后建议卧床休息，多保养身体为好，避免长时间弯腰工作，需要保持腰部的固定，避免剧烈运动。
标准称呼没有腰脱这个提法，可能对应的是腰椎滑脱或者是椎间盘脱出这两种疾患。讲一讲腰椎滑脱，腰椎滑脱，往往是由于在椎间盘退变的基础上，出现脊柱的慢性的失稳，或者是外伤导致的峡部裂或者先天的峡部不连，导致的脊柱的整体的稳定性的丧失，而出现了上下椎骨之间的错位，这种时候把它称之为腰椎滑脱。
腰脱适当地进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等，不能推拿按摩。如果是假性滑脱，可以适当地进行拉单杠倒立行走以及适当地进行负重这些腰部的活动，同时也需要进行以上的腰背部肌肉功能锻炼。
腰脱适当地进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等，不能推拿按摩。如果是假性滑脱，可以适当地进行拉单杠倒立行走以及适当地进行负重这些腰部的活动，同时也需要进行以上的腰背部肌肉功能锻炼。
这是因为腰椎间盘脱出的患者在平躺卧位的时候，腰椎间盘压迫神经的症状会加重，是由于体位的影响导致的。所以患有这个疾病的患者尽量避免平躺卧位休息。患者可以多睡觉硬板，多做左右侧躺位，这样可以减少腰椎间盘的压力，也可以缓解腰椎间盘的压迫。同时可以使用一些对证的中药，如活血化淤、通络止痛；可以通过中医的针灸、推拿、中医、热敷等方法进行调理。
