脚骨折了一般要及时检查并进行固定治疗恢复最快。当足部骨折时，应立即停止运动，并将患肢抬起，以帮助其消肿。建议去医院做DR片，以确定骨折的位置。如果是轻度的骨折，可以采用石膏外固定治疗4-6周，术后恢复较快。如果有明显的骨折移位，我们就必须做外科手术。复位、固定是促进骨折愈合的重要措施。建议患者要加强功能锻炼，局部热敷，理疗等。
肋骨骨折症状有胸部疼痛肿胀等。当病人的胸部损伤时，肋骨断裂是最常见的。而肋骨骨折最常见的表现就是局部疼痛。轻微的肋骨骨折会出现呼吸疼痛、活动痛、挤压痛、咳嗽、肋骨摩擦感等。严重的话，会对呼吸系统造成严重的影响，会导致肺部阻塞性肺不张、肺炎等并发症。若有严重的肋骨损伤，可出现异常呼吸、纵隔摆动等不良症状。
膝盖受伤后需在休息、观察、冰敷，都会有一定程度的减轻和恢复。如果七天后还没有好转，或者是两周后还没有好转，需要及时的去医院就诊，做一些查体和放射学检查，以确定伤情的轻重，然后再决定下一步的治疗。在恢复期内要注意不要做剧烈的运动，要保证足够的睡眠，同时要按时服药。建议患者在饮食上多吃有营养的食物和新鲜的水果。
下楼梯摔到腰，需要及时前往医院，在医生的帮助下进行治疗。
如果下楼梯不慎跌到了腰部，要第一时间到医院做个影像诊断，以确定是否有骨折。如果仅仅是韧带受伤，软组织受伤，可以在24小时之内进行冷敷和冰冻。72个小时之后可以通过热敷来加快淤血的吸收，还可以服用舒筋活血的药物来缓解疼痛。此外，尽量选择硬板床，尽量不能久站，尽量不要食用辛辣和油腻的东西，要加强对腰部的保护。
下楼梯脚崴了可以采用以下方式快速恢复：
在下楼的时候脚崴了，患者要做X片检查，确定有没有骨折。如有骨折，但移动的位置不大，可以采用石膏支架进行外固定，多加休息，配合医生指导进行功能训练。没有骨折，只是轻微的扭伤，可以用针刺、艾灸、外用活血化瘀的膏药来减轻痛苦，尽量避免自行使用推拿手法，以免造成肌肉的伤害。
无论是爬楼梯还是下楼梯都会对膝盖造成不同程度的伤害，膝关节不佳者应尽量乘电梯，减少上下楼梯的运动，以免膝关节病情恶化。
一般情况下，下楼梯膝关节活动度约100°,上楼约90～95°。即下楼过程中膝关节受损程度大于上楼，下楼过程中膝关节活动度增加，所需压力更大，肌力增强，稳定性增强。注意平时的护理工作，避免患处受到二次伤害。
