深蹲可以减肥。深蹲可以锻炼到腹部、大腿、臀部、大腿后肌等处的肌肉，同时还可以训练肺活量和提高心脏功能。深蹲对减大腿和肚子是很有效的一个动作，但髌骨和膝盖有问题的人不适合练习该项动作。练习深蹲的同时，如果能够加以控制饮食会对减肥起到更好的效果。
一般孕期是不可以深蹲的，以免挤压到宝宝，特别是怀孕初期，要各方面都多注意，注意休息，加强营养。首先，孕妇是需要一定量运动的，但运动的形式，在怀孕早期、中期、晚期各不相同。
腰椎有伤一般不可以练深蹲。
腰椎受伤后不宜过于负荷，以免造成脊髓损害，造成椎间盘纤维环破裂，造成椎间盘突出。而做深蹲练习，则是要在整个过程中维持脊柱的稳定性，这样可以让髋关节和腿部的肌肉得到充分的锻炼，而腰部受伤的人则不能维持脊柱的稳定性，所以不能进行正常的传递。总之，在腰椎受伤的情况下，不要做深蹲运动，要等到腰腿伤势完全好了才可以进行。
人体直立行走时，膝关节的受力作用最小，当人体蹲位时，膝关节受到剪力作用，如果再负重、跳跃，那这种剪力变大，会容易伤害膝关节的。做深蹲的时候一定要做好热身为好，另外每次不要超过20个。
深蹲的意义并不是在于减肥，深蹲的主要作用是让腿部的肌肉和臀部的肌肉更发达，增加腿部的力量，增强心肺的活性，深蹲只是辅助减肥，坚持的时间长了会有减肥的效果，长期下去会有减腿的作用。
