平时可以适当多吃杂粮，豆制品，牛羊肉，葱和韭菜，泥鳅鱼，黑芝麻等。平时尽量不要熬夜，规律作息，适当锻炼，多到户外运动，多晒太阳。肾虚阴阳两虚可以去看有经验的中医进行诊治，对症治疗。
肾阴阳两虚者需辨明以阴虚还是阳虚为主，阴虚为主者先补阴，辅以少量补阳药；阳虚为主者宜先温补肾阳，辅以少量养阴药。不吃生冷的食物，多吃温热性、补肾的食物配合药物一起医治。
肾虚会引起头晕，具体内容分析如下：
中医认为肾藏精，精能生髓，髓能补脑，所以肾精充足，骨髓饱满，脑髓滋养的人，特点是头清目明，精神饱满，思维敏捷。如果是各种原因引起的肾虚，肾精亏虚，骨髓得不到滋养，使脑髓空虚，常表现为头晕、头痛、神疲乏力、精神恍惚、记忆力减退等症状，所以一般来说，肾虚会引起头晕。
头晕的患者要及其去医院明确头晕的病因，然后对症治疗，不要擅自用药，以免延误病情。
肾虚可能会引起头晕想吐。
肾虚会导致头晕想吐，这是因为肾藏精，肾主骨生髓，脑为髓海，如果肾经不足，不能滋养髓海，就会出现头晕和呕吐的症状。肾虚主要包括肾阴虚和肾阳虚，肾虚不会出现头晕、头昏、疲乏、想呕吐等症状。肾阴虚会导致头晕想吐，同时还会出现口舌干燥、咽干心烦、失眠多梦、舌红少苔、无苔等症状，可服用六味地黄丸、金匮肾气丸进行治疗。
肾虚通常，不会引起肾部疼痛，大多数会有腰膝酸痛，身体乏力等症状出现。肾阴虚可表现为腰部酸痛，肾阳虚主要表现为腰部冷痛。腰部肾区疼痛的，多数考虑是由于结石或其他疾病所引起的疼痛。
