要根据自己的体力，工作性质，疲劳程度来决定跑步的天数，至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度，早上醒来时感觉的好坏以及体重的增减，食欲的好坏等因素来决定和判断。
一般情况下，跑步肌肉疼痛如程度较轻，经过拉伸训练后可以继续进行跑步锻炼；如疼痛症状较重，影响病人正常行走，则需要休息数日，待疼痛症状明显缓解后再进行跑步锻炼。
正常情况下，随着运动频率和强度慢慢增加，肌肉恢复时间也会越来越快。运动前后一定要记得拉伸，能够有效缓解肌肉酸痛，还可以有效的减少受伤的可能性。
上环后两周内注意一些就可以的，过了之后就可以适当的锻炼的，是可以慢跑的，上环后两周内不用同房，也要注意卫生避免发感染，每天都洗外阴部位。上环后的一段时间内可能会出现月经周期不规律的表现或者是月经量有异常表现，一般半年左右就会完全恢复正常的。
耳屎一般是指耵聍，6岁小孩耳朵被耵聍堵满，常用的处理方法如下：
1、耵聍钩取出：较硬的耵聍块阻塞外耳道时，可到医院用耵聍钩取出；
2、外耳道冲洗法：先用滴耳剂将耵聍软化，再用水将耵聍冲出，常用的滴耳剂为碳酸氢钠溶液，持续一段时间即可；
3、吸引器吸出：对鼓膜穿孔者，不能用冲洗的方法进行治疗，家长可在医生的指导下，用滴耳液软化耵聍后，用吸引器将耵聍吸出。
戴不戴护膝，还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬，运动前要做好充分的准备活动，佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话，相应的关节磨损也严重，因此可以考虑佩戴护膝。
