通常来讲，睡眠节律紊乱多久能恢复是根据每个人的身体情况，恢复的时间也有所不同。
睡眠紊乱也就是常说的睡眠疾病，一般表现为睡眠质量差、入睡困难、易惊醒、睡眠周期短等。患有睡眠节律紊乱的情况，若病情较轻，通常一个月左右就可以调整回正常状态，若病情较重，可能需要半年及以上才能够恢复。所以早发现、早治疗才是重点。想要从根本上解决睡眠节律紊乱的问题，需要从多方面来进行，如日常饮食、生活习惯等，饮食上可以多吃一些能够助眠的食物，常见的如富含维生素、膳食纤维的水果蔬菜、一些谷薯类的食物等，都有助于改善睡眠节律紊乱的情况。同时也可以使用一些能安神的产品，比如晚必安酸枣仁油软胶囊，以野生酸枣仁为原料，古法萃取酸枣仁油助眠精华，对于改善睡眠节律紊乱，具有很好的调理效果。
镇静类的药物都是具有安眠的作用，但是这些药物长期使用会有依赖性，很有可能以后不吃药就睡不着了，所以说还是要从根本上解决问题，如果失眠，应该找到失眠的原因，是因为心理原因还是病人的原因，然后根据原因及时就诊。不应该经常使用负面的药物，副作用较大。
压力大的人容易愤怒，并且经常生气，注意力难以集中，充满了忧郁感，对待很多东西没有热情。会经常觉得疲倦、肢体酸软无力。经常会有胸闷，胸痛的情况出现。身体的消化系统有问题，营养吸收差，并且有胃病。
缓解压力的办法：一、是通过运动的方式，比如跑步、瑜伽、气功等；二、是通过转移注意力的方式，比如旅游、唱歌、跳舞、绘画等文娱活动；三、是减轻或者消除应激性事件和环境的影响，比如换工作环境、换生活环境等。四、是通过心理治疗的方式，在心理治疗师的引导下，逐渐的探索自我、了解自我、挖掘自我内在资源、促进自我成长和成熟、减少内在矛盾和冲突，从而缓解压力。
有助于睡眠的茶有以下几种，薰衣草茶，因为薰衣草茶具有缓解压力的功效，还可以净化心绪，起到助眠的作用，每天喝可以缓解压力，松弛紧张的情绪，改善睡眠效果。琥珀茶，因为琥珀具有定惊安神和活血化瘀的功效，能够治疗烦躁不安等症状，能够改善失眠多梦。
神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。神经衰弱是比较常见的一种精神状态疾病，男女均可发病，男性神经衰弱的表现复杂多样，会表现为一系列衰弱症状：病者常常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。
