肾精不足就是肾气不足，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠、饮食有度、起居有节，可以养成睡觉以前按摩脚心的习惯，因为脚心有一个保健穴位，叫涌泉穴，每天按摩可以起到很好的保健作用，还有就是可以用冷热水交替洗浴，这对促进人体的血液循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。
三到五个月能够恢复的，精亏虚不足一般很难自愈，需要调理的，可以饮点有营养的汤，吃食用补气血的药，多多锻炼，比如说慢跑，爬山之类的运动，多吃山药，枸杞之类的食物，进行食补。
肾精不足可以选择服用具有滋补肾精的中成药。
肾藏精，精化气，肾精足则肾气充，肾精亏则肾气衰，所以人体的生、长、壮、老都取决于肾精和肾气的盛衰，如果肾精不足就会出现腰膝酸软、头晕健忘、失眠多梦、耳鸣心烦等问题，所以补肾填精尤为重要。在治疗药物方面可以选择填补肾精的药物，如八子补肾胶囊，采用八种植物种子药，和名贵鹿茸、海马、人参等药材组成，是创新中药，既能补肾又能抗衰，对肾精不足有对症治疗的效果。
另外，在平时需要注意规律作息，避免过度劳累；平时要多进行运动锻炼，如散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等；规律饮食，建议低盐饮食，还应注意均衡营养。
肾精不足会导致失眠。肾精是从父母那里继承的精气，是人体所有生命活动的基础。
肾精产生骨髓，滋养人体骨骼，与造血密切相关。肾脏不足首先腰腿酸无力，进一步发展会影响血液的生成，从而影响大脑的血液供应。因为大脑供血不足会影响人的睡眠，所以很多肾精缺损患者从一开始就觉得腰腿无力。但是随着时间的推移，病情恶化，可能会出现失眠症状。
肾精不足会引起失眠。
肾精不足患者常出现全身乏力、头晕头痛、失眠多梦现象，得不到及时有效的治疗，可能影响正常功能。肾精不足失眠多与长期疲劳、情志不全等因素有关，在医生指导下应用安神补脑液或枣仁安神口服液治疗较好。平时多吃核桃、葵花籽等坚果类食物，合理安排自己的休息时间，避免疲劳，不熬夜，舒服，适量运动。
当身体肾精不足时，会通过肾所对应的身体部位表现出来，具体表现如下。
肾精不足首先会在腰部有表现，如经常无故的腰酸背痛；头发是否润泽也与肾有关，肾精不足时则会出现脱发、白发的症状；肾主生殖，肾精不足的人，会出现性欲减退，男子不育等。
当出现上述症状后，根据“补肾要补精，阴阳要平衡”的中医理念，选择八子补肾胶囊进行对症治疗，由名贵药材人参、鹿茸、海马等和八种植物种子药材科学配比组成，补肾填精、调理阴阳、温扶元气，是全面、系统、先进的补肾抗衰药物，能够从源头上补肾填精，长期服用能够抗机体衰老。
