出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持平和的心态。调节睡眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝一杯热牛奶或者泡脚，喝一杯菊花茶，嗑葵花籽，吃一小块面包等。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，避免长时间玩手机或者看电脑，睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮。
可以吃适量的安眠药物能快速入睡，主要的还是要心理治疗，如果说比较劳累，首先要学会做深呼吸，同时注意学会全身心的放松，从头到脚慢慢的放松身体，使身体进入一种全面的放松状。
要保持一个乐观的，知足常乐的良好的心态，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，觉醒节律。要创造有利的入睡的一个条件反射机制，只要长期坚持，就会形成一个入睡条件反射。一旦形成条件反射之后，入睡就比较容易了。
一般与情绪方面的障碍有关。出现短暂的失眠，也是正常的心理反应，平常心去面对，乐观的面对压力，及时的去排解。做个检查、排除躯体疾病、可以适当增加户外活动，睡前泡脚。
难入睡易失眠的情况有以下原因：
1.是由于最近压力过大，情绪过度紧张，神经兴奋，所以会失眠。
2.是高血压、心血管疾病或脑部疾病引起的。建议患者可以去医院做一些详细的检查。首先，患者要保持良好的心态，放松心情，每晚睡前听轻音乐。其次，建议去医院进行全面检查，排除其他疾病的可能，从而可以有效的治疗失眠。
一般来说，夜间哭泣可能是由于缺少阳光和维生素d的原因。在日常的生活中要多晒日光，增加对人体的维生素d的吸收。如果缺少阳光，导致孩子在夜间啼哭，在初期伴随着神经性的表现，比如失眠、头痛、多汗等，家属要保持安静的睡眠，保持房间的温度和湿度，同时要保持婴儿的体温和体温，保持婴儿的皮肤粘膜的干净，定期体检，了解身体的发育情况，同时还要进行血液中的钙磷和碱性磷酸酶的测定。
此外，应该保证宝宝清淡饮食，均衡营养，有助于改善症状。
