睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天脸色就会更好了。保持乐观的心态，减缓压力。早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。
女性肾虚的症状通常有腰酸腰疼、经闭、心烦易怒、月经不调、经血量少失眠多梦、睡觉出汗等，调理方法是日常护理、药物治疗、饮食调理等。一旦出现上述症状，要时刻警醒自己，让自己保持平和的心态。另外，要学会把不好的情绪及时的转移。可以在医生的指导下服用大补阴丸、金贵肾气丸、六味地黄丸、桂附地黄丸等药物。平时多食用动物肝脏，多喝红枣泡茶。不要吃辛辣的东西，不要熬夜。
一般情况下，肾虚一般分为肾阴虚，肾阳虚、肾气虚等，肾虚的症状如下
肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，性功能不好也会导致肾阳虚。无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
肾虚分肾阳虚和肾阴虚两种，肾阳虚会有神疲乏力、精神不振、活力低下、性功能减退、阳痿、早泄、小便清长、夜尿增多、听力下降或耳鸣、记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗等症。肾阴虚证，男性一般会有五心烦热、头目眩晕，口干咽燥，遗精早泄等症，夜间会加重。要根据症状选择对症药物治疗。治疗期间避免辛辣油腻刺激食物，饮食尽量清淡一些，注意休息，不要熬夜，保持心情舒畅。
