月经推迟11天了一直没有来外射一次，

月经推迟11天可能是怀孕，也可能是月经不调导致的。
建议用早孕试纸通过检测晨尿来检查，因为晨尿中激素含量较高，检测结果相对准确。但通过早孕试纸检测可能出现假阳性或假阴性，只能作为初步检测进行参考，建议到医院抽血检查人绒毛膜促性腺激素，检查结果更准确。如果不是怀孕导致的，可能是内分泌紊乱、熬夜、情绪焦虑等原因导致的月经推迟。

女性经期延迟11日可能是妊娠引起的，其次是由于体内的激素紊乱所致；多囊卵巢综合征和卵巢机能下降都会导致经期延迟。另外，也有可能是体内的高雄荷尔蒙的原因导致了月经延迟11日。与长期精神压力过大、长期熬夜、暴饮暴食、作息时间紊乱等原因有关。如果女性经期延迟一星期或更长，需要到正规的医院检查，确定病因后再进行后续的处理。

出现月经推迟，伴随小腹部饱胀感，首先应该注意如果之前有性行为，先用早早孕试纸检查，看看是否受孕，如果没有受孕，月经推迟不超过十天，不需要担心和检查，平时应注意清洁，卫生期间一定要多休息，可以使用热水泡脚缓解症状。

月经推迟要注意休息，保证充足睡眠，保持心情愉悦，避免过度劳累，避免熬夜，避免精神紧张，避免思想压力过大，避免生气。月经推迟考虑是由月经不调导致的，与过度劳累，精神心理因素等多种原因都有关系。

月经推迟十八天，一般月经推迟十天左右就认为可能是怀孕了，需要去医院做检查，比如B超或是做早孕检查，都能知道现在有没有怀孕，怀孕以后也要注意休息，保证足够的睡眠，不要做剧烈运动，近期内不要同房，不想要孩子的话，也可以进行人工流产。

月经推迟不一定是怀孕了，月经提前或推迟七天左右都是正常的。如果有正常的性生活，月经推迟十多天考虑有怀孕的可能性。建议可以用早孕试纸或者验孕棒自检，查看自己是否怀孕。必要时可以去医院检测血HCG或者做一个B超检查。
如果没有正常的性生活，月经推迟主要是由于内分泌失调、精神压力大、气血不足、气血瘀滞以及一些妇科疾病导致的。建议可以先观察一段时间，如果一周后月经仍然没有来，需要去医院明确病因，对症下药。