可以通过以下两种方法调整失眠生物钟：
1.一定的休息时间：在任何环境下，患者都需要调整自己的新生物钟，固定睡眠时间和起床时间，然后根据新的生物钟规律的休息。
2.改善睡眠环境：尽量使睡眠环境变暗，保持环境安静。在黑暗的环境下，大脑分泌褪黑激素，褪黑激素是调节人体生物钟的比较重要的神经递质，可以改善生物钟，达到缓解失眠的效果。
失眠生物钟混乱可以通过以下方法调整：
1.一定的休息时间：在任何环境下，患者都需要调整自己的新生物钟，固定睡眠时间和起床时间，然后根据新的生物钟规律的休息。
2.改善睡眠环境：尽量使睡眠环境变暗，保持环境安静。在黑暗的环境下，大脑分泌褪黑激素，褪黑激素是调节人体生物钟的比较重要的神经递质，可以改善生物钟，达到缓解失眠的效果。
常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
出现了生物钟紊乱之后，对人的身体影响是比较大的，比如熬夜会使人体的气血不足而导致乏力黑眼圈的出现，还会影响人体的内分泌导致青春痘的出现，影响非常大请一定要注意保养身体保持规律的休息和起居饮食。
有助于睡眠的茶有以下几种，薰衣草茶，因为薰衣草茶具有缓解压力的功效，还可以净化心绪，起到助眠的作用，每天喝可以缓解压力，松弛紧张的情绪，改善睡眠效果。琥珀茶，因为琥珀具有定惊安神和活血化瘀的功效，能够治疗烦躁不安等症状，能够改善失眠多梦。
考虑着还是属于口腔内的出血，一般是有牙龈炎，口腔炎导致的，这些就可以引起牙龈出血，以及口腔黏膜出血。平时需要多喝水，多吃一些水果和青菜，不要吃辛辣刺激性食物，另外要注意规律饮食和生活，并且注意口腔卫生，勤漱口，按时刷牙，有助于促进恢复。
