失眠，浑身难受得发紧可以通过食物来进行缓解。
一、玫瑰花茶：具有良好的清香和缓解抑郁症的作用。（茶一般是喝的，不是睡前喝）
二、桂圆百合茶：中午以后喝，可以用来提神。
三、多吃富含钙的食物：猕猴桃、豆浆、芝麻、玉米汤等，补充人体所需的钙，促进睡眠。
第四，每天晚上睡觉前可以喝牛奶，加入饼干、面包等甜点来补充蛋白质。
背部发紧但还未到痉挛程度，后背发紧的原因很多，风湿类风湿，骨质增生所致，缺钙缺钾，胆囊炎，强直性脊椎炎的症状，到医院检查一下局部拍片，胸片，肝胆B超，胃镜，心电图，血压，血糖，血脂，类风湿因子，尿酸看看，根据检查结果对症治疗。
问题分析：您好，从照片看，不一定是出血点，也有可能是湿疹或毛囊炎一类的皮肤病。
指导建议：请说明局部皮肤按压后有无褪色，踝关节活动时有无疼痛加重，有无明显的压痛点，站立行走是否受影响？
心脏发沉发紧可见如下情况：
1、冠心病患者的心脏缺血主要发生在胸部后，掌状区域，可以表现为左手内侧发紧、麻木或疼痛，这种症状可以通过休息和服用硝酸甘油来快速恢复，通常不超过15分钟，发作频率较高，通常患的心电图表现为正常，但在起病的时候，患者的心电图表现为缺血性的变化，而非创冠血管CT可以明确的诊断，但其诊断率要比冠状动脉DSA低。
2、心律失常：阵发性室上性心动过速、房早、室早等，除心悸不适之外，还会有心悸、胸闷气短的现象，心电图常常能确诊。但冠状动脉是很常见的，不需要太在意，可以调节情绪，缓解压力。
头发紧发沉脑供血不足是由于精神紧张、压力大或者睡眠障碍、神经衰弱所引的，另外也有可能是因为由于长时间低头看手机、玩电脑或长时间伏案工作而导致的。脑血流量与脑灌注压成正比，而与脑血管阻力成反比。
心脏发紧、发闷可以使用以下办法，具体分析如下：
心肌缺血发作会导致心绞痛发作，如果心绞痛发作持续30分钟以上，如果超过30分钟不能缓解，就要警惕AMI。在发病的时候要及时的停止运动，让自己安静的休息，不要有任何的紧张、焦虑、害怕的情绪。舌下含消心痛片、麝香保心丸、速效救心丸等。如果症状不明显，可以在5-10分钟后再用舌下咽下。
