保证足够的睡眠，并且要长期调养，以免膝盖再次受伤。因此在锻炼中如果膝关节受伤，一定要避免剧烈的活动。初期要卧床不起，等身体好了之后，可以多出去走走，活动，不要做剧烈的运动，可以多喝点骨头汤，骨头汤里的钙含量很高，可以补充我们身体所缺少的营养，有助于我们的骨骼生长和修复，同时也可以补充钙和这种蛋白质。
膝盖损伤可以自愈吗，需要根据具体情况来分析：
轻微的膝盖受伤可以自行愈合，严重的需要进行手术。如果患者是膝关节轻度损伤，包括膝关节软骨磨损、半月板1度或2度损伤、韧带拉伤等，则通常可以自愈。但如果是膝关节重度损伤，包括十字韧带断裂、半月板三度损伤、膝关节软骨骨折、膝关节面骨折等，则通常不可以自愈，患者要及时就医根据具体情况进行对症治疗。
膝关节肌腱受伤，在损伤的当时，可以有明显的响声或者病人自己感觉有明显的断裂的声音，或者是相关的感觉。
还会造成局部疼痛，出现皮肤受损时，会出现局部流血等情况。这种情况会造成局部的肿胀和皮肤下淤青，也会造成膝关节的运动受到限制，严重的时候会造成膝关节不稳。建议做进一步的全面的体检，确定受伤的严重程度，有外科指征的患者要及时进行外科治疗。
一般来说，艾灸可以治疗膝盖损伤。
艾灸可以治疗膝盖损伤，适当艾灸可以明显缓解患者膝关节疼痛、肿胀以及功能活动受限等症状，一般是采取隔姜灸进行治疗。需注意，患者在艾灸治疗之前应该行膝关节影像学检查，排除骨折的情况，以免影响身体健康。
患者在日常生活中应当饮食清淡，不吃刺激性食物，加强身体锻炼，注意保暖。
膝关节韧带的损害可以根据磁共振检查来判定其损伤的严重和具体的组织。因受伤程度的不同，其治疗效果及康复期也有显著差别。
普通的韧带受伤，需要进行手术。需要多休息和调息，可以使用云南白药气雾剂等活血化瘀的药物，一般2-3周左右就能痊愈。交叉韧带和侧副韧带破裂，通常要进行外科手术，一般要三个多月才能完全康复。
通常情况下，膝盖滑膜损伤的患者不能自愈。具体情况分析如下：
膝关节外伤、关节内损伤等都会导致滑膜损伤，滑膜损伤后会出现水肿、渗出、疼痛、活动功能障碍等情况。膝关节滑膜损伤后，需要针对损伤原因进行针对性治疗，通常不能自行恢复。膝盖滑膜损伤的患者及时进行正规的治疗是非常重要的，否则很容易导致病情迁延，甚至导致关节功能障碍。