自己试着活动一下肩膀，如果没有骨折的话，那么就是一个软组织的损伤、挫伤。在软组织挫伤的早期可以冷敷，48小时以后可以热敷、理疗等加速组织的修复，如疼痛明显，也可以适当的吃点三七或者止痛的药物。
由落枕引发的肩膀疼痛有以下几个方法缓解：
1、多次局部热敷。患者可以使用热毛巾，暖手宝等多次进行局部热敷，放松肩部肌肉，以达到缓解肩膀疼痛的目的。
2、佩戴颈托，适当限制颈部的活动，使患者获得充足的休息。
3、若患者疼痛较为严重，可以进行颈部的针灸、理疗等治疗，同时，可以配合非甾体类抗炎药物，比如布洛芬等药物来控制病情的发展。
扛东西肩膀疼，如果是剧烈的劳动导致的肌肉劳损，可以适当的使用云南白药喷雾器进行治疗，具有消炎、舒筋活血的作用。
平时要做好充足的运动，要多休息，多做一些保暖的事情，避免吃一些刺激性的东西，避免熬夜，避免吸烟和饮酒，同时也避免使用枕头，避免在寒冷的天气里使用。长期坚持一种体位，要多运动颈部。可以通过物理按摩来改善血液的流通，缓解肌肉的压力，减少痛苦。
如果长期画画导致肩膀疼痛，可以采取以下治疗措施：
1、这是肩部保持一个姿势时间长，肌肉出现轻微拉伤或劳损所致，患者要充分休息，让这些部位得到放松，有助于愈合。
2、口服非甾体类消炎止痛药，如尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠等，具有促进炎性代谢产物代谢、减轻炎性水肿、减轻疼痛等作用。
3、注意保暖，避免着凉，可使用暖水袋进行热敷，每天3-5次，每次20-30分钟，促进局部血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，2-3天后症状会明显缓解。
如果肩膀抻了疼，通常可以采用药物治疗、日常护理等。
拉伸了肩膀之后，只要能自由的运动，没有任何的问题，肩膀抻了疼一般都是因为肌肉受伤或者是扭伤造成的。如果出现了不能自由移动的情况，建议去医院做x线片检查，看看有没有骨头断裂或者错位，然后根据原因进行相应的处理。24个钟头之后可以服用活血化瘀的药物，有利于控制病情。
