每个人的舌头表面都有沟纹，只是深浅的差异。这与平时饮食生活习惯，以及精神紧张，精神压力大导致的有关。平时要规律生活，避免熬夜劳累，少吃辛辣食物，保证充足睡眠，多一些户外活动。
舌苔白腻主要因为机体阴虚血亏、脾虚湿侵。因血虚不能上荣于舌、舌体失养，所以舌苔淡白。阴虚的人，阴液亏少，滋润濡养的功能衰退，口腔里的液少且黏稠。舌体胖大后，牙齿容易挤压舌体，因而舌边有齿痕。
一般来说，舌苔白腻可能是以下原因引起的。
舌苔白腻通常是寒湿导致的，可能是生活中喜食冷饮之类寒凉的食物引起的。患者可以遵医嘱口服健脾丸、参苓白术散等药物进行之类，有助于缓解不适症状。日常生活中，患者可以坚持每天晚上用热水泡脚。尽量不要吃比较生冷、寒凉的食物。此外，还要做好腹部的保暖工作，根据天气适当增加衣物，以免出现着凉感冒的情况。
舌苔白腻是脱落的角化上皮，唾液，细菌，食物碎屑及渗出的白细胞等组成。舌苔薄白而润舌苔的健康状态，一旦身体出现病症，进食减少或值竟然是觉得和舌的动作减少，或唾液分泌减少，舌苔就会变厚。如果舌苔变厚发白，主要考虑就是上火引起来的。如果有上呼吸道感染，急性支气管炎肺炎的早期的话，也有可能出现舌苔白厚，另外如果身体有胸水，腹水，慢性肾炎也会出现舌苔白厚。
舌苔白腻可能是体内湿气严重导致的，尽量不要吃寒冷的食物，应该多吃一些温热性的食物，在睡前用加了艾草或者花椒的泡脚水泡脚，有着良好的祛湿效果，也可能是肾阴虚导致的。
