腰椎拉伤的恢复方法如下：
腰椎拉伤的治疗方案需要根据病人的临床症状，腰椎拉伤的严重程度来定。针对扭伤导致的小关节混乱，出现腰痛情况的患者，建议及时就医，通过手法复位来改善症状，同时要注意保护腰部，保持卧床休息，服用尼美舒利胶囊等非甾体类消炎镇痛药物来缓解疼痛。如果是拉伤引起的骨折，一般都是比较轻的，可以采用保守疗法，建议患者卧床休息一个半个月，这样有利于完全康复。
如果牵引时间过长、牵引重量过大、牵引的角度不合适等，也会出现副作用，会造成病患腰椎韧带肌肉松弛，出现腰椎不稳定的情况。牵引后患者会感觉到腰椎疼痛以及下肢麻木、疼痛的症状没有得到缓解，还会出现加重的情况。
腰椎牵引是利用预防性力作用于腰椎通过向相反方向的牵拉来达到治疗腰椎间盘突出的目的。腰椎间隙在牵引后较牵引前可以增宽一点五毫米到二点五毫米。椎间隙的增宽可以使清内成为负压加之后纵韧带的，从而有利于突出的髓核部分改变其和神经根的关系有利于组织充血水肿的吸收，缓解肌肉痉挛，牵引力量是自身体重的一半为起始牵引重量可以逐步增加，不能超过自身体重。
腰椎牵引是利用预防性力作用于腰椎通过向相反方向的牵拉来达到治疗腰椎间盘突出的目的。腰椎间隙在牵引后较牵引前可以增宽一点五毫米到二点五毫米。椎间隙的增宽可以使清内成为负压加之后纵韧带的，从而有利于突出的髓核部分改变其和神经根的关系有利于组织充血水肿的吸收，缓解肌肉痉挛，牵引力量是自身体重的一半为起始牵引重量可以逐步增加，不能超过自身体重。
腰椎肌肉拉伤的症状有疼痛、水肿、活动受限等。具体内容如下：
1、腰椎肌肉拉伤会导致剧烈的疼痛，还可能会导致水肿，可能会影响患者的日常生活和晚上的休息，可以口服氨基酚待因片来改善腰痛的症状。
2、腰部肌肉纤维破裂，会影响到腰部的运动，从而限制腰部的运动，使患者无法弯曲、挺直、久站、久坐。腰的正常功能需要经过2-4个星期的时间才能恢复。
