睡觉前不要饮浓茶或者咖啡这种刺激性的饮品，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。合理的安排自己的作息时间，适当的进行体育锻炼。可以服用一些安神补脑的中药进行调节。
睡眠质量不好，可能是精神压力大，经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱的原因，更年期，睡前服用兴奋的药物也可以导致睡眠障碍，注意作息生活规律，睡前不剧烈运动，不喝浓茶，咖啡等影响睡眠的食物，可以睡前喝一杯酸奶利于睡眠，也可以吃谷维素，安神补脑液调理睡眠，长期严重的失眠可以服用安定片等镇静的药物治疗。
晚上要养成吃饭的习惯，但不能吃的太饱，睡前不要吃让大脑兴奋的食物，晚餐要以清淡的食物为主，不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡，更加能够保持呼吸顺畅，更容易保证良好的睡眠。
怀孕睡不好老是做梦可能是以下原因引起的：
如果女性在怀孕出现了睡不好且多梦的情况，那么久可能是孕妇精神紧张、压力过大等原因引起的，也可能是睡眠质量下降导致的。所以孕妇就可以通过多与家人、医生进行交流，适当的进行锻炼，谨慎使用药物等方法来进行治疗。
女性在怀孕后可以多吃含钙量高的食物，可以起到避免出现肌肉酸痛还有睡眠不好等现象的作用。
白天睡觉老是做梦，主要是白天睡觉，生物钟混乱，导致睡眠质量低下，大脑皮层细胞在习惯上处于一种比较活跃的状态，故多产生梦境。长期熬夜会导致神经衰弱，或者长期的精神紧绷，容易导致睡眠较浅，增加梦境产生的几率。压力过大、情绪波动较大也会导致梦境的产生，建议保持正常的作息，可以配合服用安神的药物。
