很多女性都有痛经的情况。严重，还很有可能会直接影响到正常生活和工作，那么究竟有没有什么方法可以更好地去缓解女性朋友的痛经情况呢？首先是心理治疗。此时可以尝试从自身的精神上消除紧张和顾虑，这样的做法往往也可以缓解疼痛。第二是腹部保暖治疗。在腹部放置暖瓶，暖手袋，暖宝贴等保暖用品，放松情绪，松弛肌肉，也可以达到缓解经痛。
怀孕生孩子是一个自然的过程，这种疼痛是不能够避免。因为没有宫缩，这种可能是孩子有宫缩的时候出现宫缩疼，这种是必然，如果很担心疼痛可以使用无痛分娩技术。有两种方法，一种是硬膜外给药，一种是笑气。
这个阶段可以适当的涂抹一些润滑油，这样都可以减少疼痛，而且在上扩阴器的时候，也应该注意根据自己的阴道状况判断，选择扩阴器的大小，这样才可以防止出现疼痛现象。多注意调理身体看一下，同时建议进行有氧运动即可的，建议推迟一段时间注意复查子宫的恢复情况，在生产过程中注意多加强营养的。
缓解宫缩疼痛需要注意深吸气，深呼气，合理的用力，根据宫缩的节律呼吸能够减轻疼痛。减轻分娩时疼痛的方法有硬膜外镇痛、腰麻，在产前松弛运动训练、产时呼吸技巧、产时按摩等都有助于减轻分娩疼痛，减少镇痛药和麻醉药的使用。
首先可以躺在床上，做空蹬自行车的运动，另外还可以进行绷紧股四头肌的运动，就是说正常的坐姿或是平躺时，可以自主的去绷紧股四头肌，绷紧五秒后，再放松五秒，再绷紧，再放松，这样可以加强股四头肌的力量，股四头肌是膝关节非常重要的一组肌肉。
