平时不能长时间保持一个姿势坐在那里，不能长时间从事重体力活动，要注意劳逸结合。可以吃点消炎止痛的药，也可以吃点通经活络的药。还可以尝试一下针灸电疗，以及推拿等，对症状缓解有帮助。症状严重也可以尝试牵引。
通常情况下，脚后跟骨质增生可以通过按摩、药物来消除疼痛。具体分析如下：
骨质增生是指由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。如果患者的脚后跟骨质增生，可以通过按摩改善局部的血液循环，缓解骨质增生处的无菌性炎症，缓解疼痛。还可以使用药物来治疗，例如布洛芬缓释胶囊、三七伤药片、活血竭胶囊等。
脚踝骨制增生疼痛可以通过以下几种方法治疗：
第一，封闭注射，将盐酸利多卡因和曲安奈德的混合物注射到足踝关节处，一星期一次，三次可以快速的缓解踝部的发炎，减少由于骨质疏松导致的疼痛。
第二种是关节镜手术，如果不能达到理想的手术效果，可以通过关节镜手术彻底消除关节的骨质疏松，缓解关节的酸痛，使足踝关节的活动范围得到改善。
一般情况下，骨质增生疼痛，患者可以吃布洛芬缓释胶囊、黑骨藤追风活络颗粒、氨基葡萄糖等药好。
骨质增生会导致关节的疼痛，也会导致关节的运动受到限制，如果是没有明显症状的骨质增生，可以进行补钙。如果是生长的地方有痛感，可以服用布洛芬缓释胶囊，或者服用黑骨藤追风活络颗粒，或者服用一些可以用来保护关节软骨的药物，如氨基葡萄糖，或者将玻尿酸注射在节腔内进行治疗。如果是比较严重的骨质增生，如膝关节、髋关节等失去了关节的正常的功能，无法正常走路，可以进行外科治疗。
一般情况下，膝盖骨质增生、疼痛可以通过药物治疗、手术治疗等方式缓解相关症状，具体内容如下：
1.药物治疗：如果患者出现了膝盖骨质增生、疼痛的症状，患者可以遵医嘱使用氟比洛芬巴布膏、玻璃酸钠等药物来进行治疗，以缓解关节处的不适症状。
2.手术治疗：如果患者存在膝盖骨质增生、疼痛的情况，并且症状较为严重，患者应接受关节置换手术来进行治疗，以促进关节恢复正常。
通常情况下，可以通过药物治疗缓解骨质增生疼痛，具体内容如下：
可以在局部增生、炎症病灶部位进行封闭治疗，可以通过静脉注射盐酸利多卡因、醋酸泼尼松龙来达到消炎的效果，还可以服用扶他林肠溶胶囊、洛索洛芬钠等消炎镇痛药物，可以缓解局部炎症，而静脉滴注地塞米松注射液、甘露醇，可以起到抗炎、脱水的效果，可以有效的抑制骨质增生周围的炎症，缓解疼痛。