要卧床休息，尽量少走路，都可以慢慢恢复。轻一点，两周都可以恢复了。急性的扭伤，应该先用冰敷，拿一个冰袋，先让他的血管。小血管。毛细血管进行收缩，减少血肿，淤血的形成，然后在24小时之后可以利用热敷减轻。
从高处跳下睾丸疼可能是以下几种原因。
第一、患者的身体在重力作用下出现骤降、骤停，引起睾丸出现一定程度的牵拉，造成疼痛。
第二、患者肌肉出现痉挛。
第三、患者存在睾丸炎等相关基础疾病，在外力的作用下诱发的临床症状。
如果疼痛感剧烈，可能是睾丸严重损伤，建议患者前往医院进行专业性检查，明确病因，及时进行治疗，防止病情恶化。
一般来说，受伤24小时后就可以热敷，具体分析如下。
受伤后24小时通常局部毛细血管会出现破裂、出血的情况，容易导致局部出现肿胀、疼痛等症状，24小时之内出血会有所静止。因此，受伤24小时后通常就可以热敷，从而起到促进局部血液循环的作用，有助于缓解患者出现的不适症状，达到较好的治疗效果。但是需注意温度不宜过高。
跟骨骨折的特征是跟骨部位出现剧烈的疼痛。受伤的特征如下：
第一，根骨骨折是有明显的外伤史的，通常是从高空坠落，或者是从高空坠落，脚跟跟骨断裂。
第二，根骨骨折后，会有剧烈的疼痛、肿胀和压迫痛，严重的骨折会有骨擦感。
第三，根骨骨折后跟骨的外形会发生变化，没有移位的骨折变形不大，如果是移位骨折，还会伴随着跟骨外形的明显畸形和足弓塌陷。
脚踝肿胀疼痛明显，主要考虑是扭伤以后造成局部的软组织损伤或者骨折为主，需要到医院做一下x光片才能判断是否有骨折。然后使用一些止痛药，最近这段时间要避免过度行走。
儿童受伤后局部青紫，需要根据不同的情况来选择是热敷还是冷敷，具体分析如下：
首先，要看儿童是否存在明显的开放性创口，如有外伤应先处理伤口。如果没有明显的外伤和出血，在24-48小时内用冷敷止血，促进消肿。48个小时后，考虑到出血的可能性不大，可以进行局部热敷，促进瘀血消散。
如果青紫的范围比较大，即使没有开放性创口，也要及时到医院就诊，避免感染。
