增加雌性激素的方法有注意饮食。
雌性激素是指促进第二性征发育并维持正常的性欲及生殖功能的激素。雌性激素可以促进乳房发育、骨盆宽大，促进子宫内膜增生产生月经来潮等。饮食调节可以通过食物来补充雌激素，比如新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等，还含有大量的雌激素。含硒的食物主要有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
男性有雌性激素。
女性荷尔蒙过多会对男性的生育系统有很大的影响，比如会影响到男性的荷尔蒙，从而诱发睾丸组织的改变，从而诱发睾丸癌，从而减少精液中的精子，从而导致男性乳腺的生长，从而出现内分泌失调。男人在短时间内使用含雌性荷尔蒙的药物，对生育功能没有显著的作用。但如果长时间暴露于含雌性荷尔蒙的物质，可能会对生育系统造成伤害，从而导致性机能下降。
雌性激素多的食物有黄豆和豆制品中、蜂王浆、花生等。
黄豆及豆制品含大豆异黄酮较多，为一种天然植物性雌激素，蜂王浆含动物性雌激素，花生还含大豆异黄酮等，因此，还含植物性雌性激素。这些物质都是女性不可缺少的营养物质，但在人体内代谢后就变成了激素，能促进卵泡发育，增加卵子数目。通常食用含雌性激素类食品，有利于卵巢的维护。但有些病不能吃含雌性激素的东西，如子宫肌瘤，是雌激素依赖性肿瘤，如进食含雌性激素食物，可加快子宫肌瘤增长。
雌性激素低主要通过一下方法进行处理：
一、要适当的补充体内的女性荷尔蒙，要注意营养平衡，合理的膳食。
二、是要让自己的情绪得到充分的释放，让自己的精神状态得到充分的调节，减轻自己的紧张情绪。
三、要有一定的作息时间，不要熬夜，要有充足的休息时间，同时要多参加一些室外活动。
四、多吃含有植物荷尔蒙的食物，如大豆、黄豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。
五、可以选择大豆异黄酮，这种物质可以缓解女性体内的雌激素不足，而且价格便宜，但是效果会很缓慢，需要通过六个项目来明确是否有雌激素含量低，需要通过专业的医生来决定。
含雌性激素食品以豆制品为主。
还有鱼类，含甲鱼，黄鳝，鲫鱼和鲶鱼；猪肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盘、人参、西洋参、蜂王浆、避孕药物、美容品、木瓜、芒果、当归等。另外还有一些含雄激素食品如黄豆、花生、芝麻、核桃、瓜子、葵花籽、杏仁以及某些含硫类物质如硫磺和硫代葡萄糖酸亚铁等。吃荤的尽量瘦肉，而且量要少，深海鱼能吃小黄鱼，带鱼，墨鱼都能吃，笨鸡蛋什么的也行。不要把含有雌激素的食品当作“补品”来食用，否则会对身体造成危害。
