跑步运动和喝水没有太大关系的，跑步对身体的锻炼不会因为喝水受到太多影响。但是跑步后不能马上喝水，因为气管和肺脏处于开放状态，马上喝水会引起吸入性肺炎。
尿比重高不是肾炎，尿比重是反应尿液中异常物质浓度，浓度越高，尿比重越高。肾炎的诊断主要是通过尿检异常，尿蛋白阳性，并是持续性，完善相关检查证实属于肾小球肾炎。
一般尿比重的正常范围是1.005到1.030。如果尿比重增高，表示有尿液浓缩，比较常见于急性肾盂肾炎，蛋白尿，高热，大汗，脱水，糖尿病等疾病。尿比重如果减低，表示肾脏的浓缩功能减退，常见于尿崩症，慢性肾炎以及精神性多饮多尿等情况。
尿比重的正常值是1.003-1.030之间，对于正常人，每天喝水量应该大于2000ml，尿液处于正常的尿比重。对于尿比重比较低，小于1.003，可能就是肾功能衰竭的多尿期或者尿崩症，会排出大量的尿液，尿比重较低。对于尿比重大于1.030，要注意是否喝水量少导致尿液浓缩，尿液浓缩后，尿比重明显升高，可能会导致感染、结石的发病率增加。
发现自己尿比重偏高，就考虑自己是否饮水太少。如果复查以后，尿比重仍然偏高，就建议看一下是否有尿中蛋白的存在。必要时去肾内科就诊。尿液的比重大约在1.015到1.025之间，婴幼儿的尿比重偏低。
尿液的比重，正常值在1.010-1.030之间，但并非是绝对标准。与人体的饮水量、输液量及出汗量、脱水量等都有关系，属于动态变化过程。如果检查尿液常规比重为1.010，认为是正常情况，不需要任何的处理。
