一般情况下，跑步把膝盖伤了，患者需要及时就医检查，通过使用药物或石膏固定进行治疗。
1.就医检查：跑步把膝盖伤了，患者可能会存在局部的软组织擦伤、骨折等情况，因此需要及时就医检查，明确具体情况后对症治疗。
2.使用药物：如果患者是局部软组织擦伤，则可在医生指导下使用利多卡因凝胶贴膏、苯扎溴铵溶液、布洛芬片等药物缓解酸痛的情况
3.石膏固定：如果存在骨折的情况，则需要通过外固定打石膏的方式进行治疗。
跑步脚腕疼是缺乏运动，运动过度，鞋子不舒适造成的。
1、平时缺乏运动，偶尔长距离跑步、运动过度而导致疼痛的原因，主要是由于局部的损伤，或者是运动后突然运动过度，局部缺氧、疼痛。
2、缺乏运动常识，比如在运动之前要先做热身、拉伸等运动，然后把所有的关节都伸展一下，以提高身体的协调性，避免扭伤。
3、跑步时要穿一双专门的跑鞋，比如有弹性、有保护作用的运动鞋。
运动导致的损伤，可以多注意休息，由于意识锻炼而引起的一种软组织损伤一类的表现。建议现在先注意休息，平时可以热敷患处，用一些活血化瘀的药物和一些止痛药来治疗。如果慢慢好转的话。
小腿后面靠近脚腕的那根筋疼的原因可能是，过度运动受寒着凉造成局部软组织损伤和肌肉拉伤，会出现明显的局部疼痛慢性的软组织损伤现象。可以口服一些维生素片，口服碳酸钙片注意保暖，疼痛没缓解可以到骨科就诊。
在跑步时，如果膝关节受伤，可以用药膏来减轻。跑步受伤后要及时停止运动，并在48小时之内进行冰敷，48小时后可以进行局部热敷，也可以外用膏药或药膏。如果病人经过以上治疗仍不见好转，并且疼痛严重，甚至不能走路，应立即到医院做X光片、核磁共振等检查，确定有没有半月板、韧带、软组织等损伤，并给予适当的药物治疗，并注意休息。
脚腕上的筋疼首先要暂停活动，可以在局部进行冰敷，消除肿胀疼痛等症状。过了24小时之后，可以在局部热敷或者适当的按揉，也可以做针灸治疗。需要注意休息，避免过度劳累。
