问题分析：你好，这种情况建议还是去医院检查一下，因为单从描述来看，确诊不了具体情况，比如淋巴结炎，脂肪瘤，疖肿，疝气等都可以导致这种情况出现。自己不太好鉴别诊断。
指导建议：不过从描述来看，应该属于小病类型，也不用太担心什么。普外科就诊检查，必要时借助彩超就可以确诊。
一般情况下，下巴和脖子交界处里面长了个疙瘩可能是以下原因导致的：
1.鳃裂囊肿，位于颈部上部、下颌角附近。位于上方的是第一鳃裂囊肿，与肩胛舌骨肌相等的是第二鳃裂囊肿。肿瘤边界清楚，多数是由早期的唾液腺上皮所致。
2.甲状舌管囊肿是由甲状腺舌导管残留上皮所形成的囊肿，可见于舌盲孔和甲状腺的任意位置，尤以甲状舌骨区最常见。
肩胛骨疼痛因为肩关节本身疾病，比如常见的肩峰撞击、肩峰下滑囊炎、肩袖损伤、关节盂唇损伤、肩关节不稳、钙化性肌腱炎等疾病，肩关节以外的骨科疾病，如颈椎间盘突出颈椎病、肩胛上神经卡压、胸廓出口综合征、肩胛提肌综合征，肩胛舌骨综合征等骨科疾病，内科内脏疾病，比如心绞痛、心肌梗死、肺梗死、肺癌、纵隔上下的疾病、胆囊炎、肝脏疾病等。都可引起肩胛骨疼痛。
长硬疙瘩是腱鞘囊肿，腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀是由于劳损等原因在腱鞘间形成的囊性包块，饮食清淡加强营养，多休息，避免剧烈活动以及劳累，可以热敷按摩理疗，要保持良好的心态。
肩胛骨疼痛因为肩关节本身疾病，比如常见的肩峰撞击、肩峰下滑囊炎、肩袖损伤、关节盂唇损伤、肩关节不稳、钙化性肌腱炎等疾病，肩关节以外的骨科疾病，如颈椎间盘突出颈椎病、肩胛上神经卡压、胸廓出口综合征、肩胛提肌综合征，肩胛舌骨综合征等骨科疾病，内科内脏疾病，比如心绞痛、心肌梗死、肺梗死、肺癌、纵隔上下的疾病、胆囊炎、肝脏疾病等。都可引起肩胛骨疼痛。
脚踝扭伤后出现肿胀应该避免负重、卧床休息、抬高患肢、制动。由于在跑步过程中，外侧副韧带损伤。关节肿胀、出血、瘀斑、疼痛是常见的：
1、制动、能做冰敷，可降低出血、减轻炎症反应、促进韧带愈合。
2、脚踝关节的不稳定是由踝关节韧带损伤造成的。长期扭伤会导致慢性踝关节不稳定。因此，在第一次扭伤后要注意多休息，如果有明显的肿大，还需要进一步的检查。X光检查可以确定踝关节撕脱骨折，需要做核磁共振检查，确定韧带是否撕裂或断裂。
