对于康复训练方面，我认为最主要的还是锻炼关节的活动度和肌肉的力量，因为骨折以后肯定会长时间的进行制动，由于长时间不活动关节肯定会僵硬，肌肉肯定会出现失用性萎缩的情况，一般建议烫洗以后，加强关节的屈伸活动，伸腿勾脚，收缩肌肉，按摩肌肉，来恢复肌肉力量就可以。对于康复训练方面，我认为最主要的还是锻炼关节的活动度和肌肉的力量，因为骨折以后肯定会长时间的进行制动，由于长时间不活动关节肯定会僵硬，肌肉肯定会出现失用性萎缩的情况，一般可以烫洗以后，加强关节的屈伸活动，伸腿勾脚，收缩肌肉，按摩肌肉，来恢复肌肉力量就可以。
生活中注意休息避免劳累，固定患部减少活动，加强营养增加抵抗力，补充微量元素等，按时复查处理治疗，康复锻炼身体。平时要多注意自己的身体的睡眠，尽量减少自己的体力消耗。
粉碎性骨折可以服用富含钙质、蛋白质、维生素等食物，促进骨折愈合。
1、富含钙质的食物：牛奶、虾皮、骨头汤等，都有强健骨骼、加速骨折愈合的作用。
2、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物，可以促进骨骼生长，促进骨折愈合。
3、维生素含量高的食物：粉碎性骨折患者体内维生素流失比较快，可以多吃橘子、西红柿、玉米等，可以促进粉碎性骨折的愈合。
4、使用碳酸钙片、接骨片等促进骨折愈合的药物，可以改善骨折的症状，促进骨折愈合。
粉碎性骨折的恢复需要在医生的指导下进行康复锻炼，同时要注意调整生活方式。
应该多喝水，保证睡眠，避免熬夜，避免过度劳累，多吃一些新鲜的蔬菜水果，忌食辛辣等刺激性食物，避免吃一些油腻油炸快餐之类的食品，坚持锻炼身体最主要的是心态需要平和，保持心情舒畅。
腰间盘突出做以下运动有助于康复：
腰间盘突出的病人，可以选择平躺在床上或者地面上，用头、肘、腿作为支撑，将臀部和腰部往上提，这样可以促进腰间盘突出的恢复，也可以选择平卧在床上，以腹部为支撑点，将头和四肢全部抬起来，这个动作也被称为“小飞燕”，可以帮助腰椎间盘突出的痊愈。要特别提醒，若要在地上进行运动，务必不要感冒，床要选硬的。
可以适当的进行一些体育运动或者局部按摩。也可以进行床上训练，以站立和步行打基础，比如翻身，起坐，或单腿搭桥训练。同时在休息的时候可以将下肢高抬，这样有助于血液的流通。
